06 вересня Скільки калорій має ростбіф
Турбота про своє здоров’я є однією з найпоширеніших проблем сьогодні. Ми бачимо дедалі більше змісту про охорону здоров’я, дієти, збалансоване харчування та здоровий спосіб життя всюди. З іншого боку, як грильники, ми любимо запалювати деревне вугілля в будь-який час і класти аромат на стіл, іноді не знаючи про калорійність смаженого м’яса чи їжі, яку ми готуємо.
Кожного разу, коли ми готуємо вечерю або шашлик, ми включаємо продукти та гарніри, які можуть бути дуже важкими або з високою калорійністю: смажене м’ясо, жири, масло, серед інших елементів, які в надлишку можуть завдати шкоди нашому здоров’ю. До цього ми повинні додати газовані та алкогольні напої, безалкогольні напої та соки, що містять високий рівень цукру.
Скільки калорій ми споживаємо на шашлику?
Згідно з повідомленнями, кожного разу, коли ми сидимо на ростбіфі, щоб їсти, ми споживаємо велику кількість калорій. В середньому людина може споживати приблизно 1700 калорій під час смаження, між закусками, гарнірами та напоями, що дорівнює майже 14 столовим ложкам вершкового масла в їжу.
Коли ми їмо порцію тонкої яловичини, один кубічний дюйм м’яса, ми споживаємо приблизно 45 калорій; порція м’яса на 100 грамів забезпечує приблизно 256 калорій. Враховуйте, що коли ми готуємо смажене м’ясо, ми кладемо на гриль надрізи від 300 до 600 грам, і хоча кожен зріз не відповідає порції, ми включаємо гарніри, які також можуть бути насичені жиром, наприклад, ковбаси, масло, соуси, кесадилі, смажена їжа та ін.
До цього ми повинні додати споживання алкогольних напоїв, таких як пиво, яке є дуже поширеним під час барбекю, оскільки воно додає приблизно 45 калорій у кожну пляшку або банку. Вживання газованих напоїв кола не є ідеальною заміною, оскільки кожна порція становить приблизно 38 калорій, згідно з даними USDA.
Як поміркувати споживання калорій у ростбіфі
М'ясо на грилі не означає, що нам слід вести нездоровий спосіб життя, а навпаки, це можливість зменшити споживану калорію смаженого м'яса або краще збалансувати їх.
Одним із способів збалансувати споживання високої калорійності ростбіфу є включення інших здорових, низькокалорійних гарнірів, таких як овочі або легкі продукти. В даний час існує велика різноманітність продуктів з меншою калорійністю, таких як сири або соуси, які ви можете використовувати у своєму барбекю.
Також для зменшення калорій у смаженому м’ясі доцільно помірковано споживати солодкі або алкогольні напої. У свій барбекю ви можете включити один або два глечики з природними водами, такими як лимонади та апельсин, як корисніший напій.
Якщо вас турбує кількість калорій у ростбіфі, ви можете спробувати інші варіанти м’яса, наприклад, рибу, яка також пропонує смачні різноманітні страви, які ви можете покласти на вугілля в ці вихідні. Риба містить менше жиру, ніж червоне м'ясо, і її можна готувати з менш жирними елементами, ніж виріз, такий як Рібкове око, Т-кістка або інші, які, загалом, ми готуємо в тако з сирами, соусами та ін.
З грилем та здоров’ям не борються, це лише питання помірності калорій смаженого м’яса за допомогою гарної дієти, фізичних вправ та здорового життя в цілому. Крім того, таким чином ви отримуєте ширший спектр при підготовці вишуканого меню для вашого наступного барбекю.