Жити здорово

Нирки телятини, яловичини, свинини або баранини забезпечують однакові 120 калорій на 100 грам, також 16% білка і лише 6% жиру. У ньому також є селен, вітамін В2, В3, В9 і В12.

мають

Однак їх надмірне споживання не рекомендується, оскільки вони багаті холестерином і пуринами.

Запам’ятайте:

• Харчуйтесь здорово, включаючи багато овочів і фруктів.

• Помірне споживання борошна та їжі з великою кількістю жиру.

• Випивайте від 6 до 8 склянок простої води на день.

• Їжте 5 разів на день: снідайте, обідайте, їжте, перекушуйте та вечеряйте. Все в помірних кількостях.

• Їжте повільно і добре пережовуйте їжу.

• Займатися принаймні 4 дні на тиждень по півгодини.

• Уникайте стресів.

• Висипайтеся. Уникайте затримуватися допізна.

• Збалансуйте своє життя, тобто, крім своєї роботи, також шукайте моменти розслаблення.