Після півночі люди почнуть дегустувати різні страви, приготовані до різдвяної вечері 24 грудня. Туреччина, пюре, салати, шоколад і панеттоне продефілюють на столі в цей особливий день. Однак вони не повинні перевищувати 700 калорій, щоб уникнути розладів шлунку.

скільки

Марко Табоада, дієтолог Центру інтегральної допомоги при цукровому діабеті та гіпертонії EsSalud (CEDHI), рекомендував споживати здорову вечерю в різдвяну ніч, яка складається з скибочки індички без шкіри та без соку, який виходить при запіканні, що слід супроводжувати рисовий пірекс або російський салат без майонезу. “Якщо ви збираєтеся використовувати яблучне пюре, ви повинні споживати дві столові ложки до нього. Він повинен бути дуже легким, тому що в той час, коли ми лягаємо спати ", - сказав він.

Він додав, що запечений індичий сік містить холестерин і шкідливі для організму жири, рекомендуючи людям уникати смаженої їжі, оскільки вони підвищують калорійність, яка не повинна перевищувати 700 калорій на вечерю або обід. "Загальна кількість калорій - це те, що призводить до того, що людина страждає від надмірної ваги та ожиріння з ризиком діабету чи інших захворювань", - сказав він.

Точно так само дієтолог рекомендував вживати шістнадцяту частину панеттону в супроводі шоколаду, виготовленого з знежиреним або легким молоком та какао-пастою, яка не повинна містити цукор, а стевію - природний підсолоджувач. Якщо ви хочете споживати безалкогольні напої, їх слід готувати з натуральних фруктів, таких як лимонад або чича морада без цукру.
"Якщо ви збираєтеся підсмажити лікер, це не повинно перевищувати міри в два пальці склянки", - пояснив він.