Волейбол - це один із видів спорту, який використовує основні елементи (м’яч і сітка) для створення різних типів ігор. Це дуже популярний командний вид спорту, в який можна грати від двох до восьми гравців на кожній стороні. Кількість спалених калорій під час занять волейболом залежить від місця, рівня та гравця.

можна

Типи

Існує чотири основних типи волейболу: рекреаційний, змагальний, пляжний та водний. У рекреаційну гру грають шість-вісім гравців на команду, у змагальних грають не більше шести гравців на кожну сторону, на пляжі майже завжди грають команди, що складаються з двох гравців, а у водний волейбол можуть грати всі гравці.

Щоб знати кількість спалених калорій, будуть використані такі посилання: "Жінка А" 30 років, 5'5 (1,65 м) у висоту і 135 фунтів (61 кг); «Жінка В» - 50 років, однаковий зріст і однакова вага; "Чоловікові А" 30 років, 6'0 (1,82 м) у висоту і 170 фунтів (77 кг), а "Людині В" 50 років і однаковий зріст і вага.

Ви можете вказати власний вік, вагу та зріст у калькуляторі спалювання калорій на веб-сайті Fitday.

Рекреаційні

У рекреаційний волейбол у тренажерному залі грають гравці, які навчаються або мають незначні базові знання. Завершено менше ігор, а іноді навіть очки навіть не реєструються.

У водному волейболі грають у басейні. Це набагато більш казуальна гра, без реального стрибка. Він часто складається з простого передавання м’яча від одного гравця іншому, а потім через сітку, чекаючи, поки він впаде у воду.

За одну годину волейболу, як для відпочинку, так і у воді, ви спалюєте в основному однакову кількість калорій:

Жінка A: 117 калорій Жінка B: 109 калорій Чоловік A: 153 калорії Чоловік B: 142 калорії

Змагальний волейбол у приміщенні

Змагальний волейбол у приміщенні також грають у тренажерному залі. На цьому рівні всі гравці є експертами в (принаймні) певній частині гри, будь то отримання, налаштування, атака чи захист (Ліберо). Більшість гравців можуть робити все досить добре, але перевершуються в одній області. У лігах команди, як правило, грають проти інших тих же калібрів, щоб зберегти чесні змагання. Це також призводить до довших ігор, оскільки одна команда рідко швидко випереджає іншу.

Година змагальних волейбольних змагань у приміщенні:

176 калорій у жінки A 164 калорії у жінки B 230 калорій у чоловіка A 213 калорій у чоловіка B

Пляжний волейбол

Пляжний волейбол спалює більше калорій, оскільки ви не тільки охоплюєте набагато більше простору, ніж будь-який інший спосіб; ти граєш на сонці Популярність пляжного волейболу за останні роки зросла завдяки американським командам, які виграли золоті медалі. Хоча грати може кожен, гра вимагає двох гравців, здатних робити все: подавати, встановлювати, атакувати, блокувати та грати в захист.

Година опіків пляжного волейболу:

410 калорій у жінки A 383 калорії у жінки B 537 калорій у чоловіка A 497 калорій у чоловіка B

Що слід їсти

Щоб підготуватися до змагань або пляжного волейболу, вам слід з’їсти кілька невеликих поживних укусів протягом декількох годин або навіть за день, якщо це можливо. Не їжте багато білків або вуглеводів одночасно. Деякі хороші закуски - це арахісове масло та желе, енергетичні батончики та мюслі, тунець, йогурт та фрукти. Також слід пити багато води раніше, а не лише під час гри.

Більше статей

Розваги у басейні →

Історія волейболу →

Факти волейболу →

Скільки калорій ви спалюєте у футбольному матчі? →

Який вид спорту спалює найбільше калорій на годину? →

Найдовші виграшні серії в історії бейсболу →