Головна/Здоров'я/Скільки калорій можна спалити, видаляючи сніг?
Зміст статті
Займатися домашніми справами не тільки продуктивно, але і змушує спалювати жир, не усвідомлюючи цього.
Дивно, але, прибираючи сніг з під’їзної частини, ви можете швидко спалити калорії, оскільки ця дія є динамічною кардіо вправою, яка охоплює як ноги, так і серцевину тіла, спину, плечі та руки.
Повторення цієї вправи може виявитися виснажливим тренуванням для будь-кого, і воно також містить деякі ризики, з якими слід бути обережними через низькі температури. Тому ми інформуємо вас про скільки калорій можна спалити прибираючи сніг і як це правильно зробити.
Скільки калорій ви спалюєте, видаляючи сніг?
Для початку середня шкала підраховує, що 70-кілограмова людина, яка черпає сніг протягом 30 хвилин, спалює близько 223 калорій. З іншого боку, 56 кг людей спалюють приблизно 180 калорій, а 85 кг - 266 калорій.
Це означає, що вага тіла має великий вплив на кількість спалених калорій, оскільки це те саме тіло, яке забезпечує всю вагу в діяльності і працює таким чином, що чим більше у вас є, тим більше калорій ви спалите.
Фактори, що впливають на кількість спалених калорій
Існує багато змінних, які слід враховувати, коли справа доходить до виконання цієї діяльності. Одним з них і дуже важливим є інтенсивність.
Логічно, що якщо ви прибираєте сніг без особливого інтересу і не з необхідною інтенсивністю, ви спалите менше калорій, ніж той, хто цим захоплений. Крім того, якщо ви рухаєтеся швидко, а сніг сильний, ваше тіло реагуватиме прискоренням пульсу та спалюванням більшої кількості калорій для підживлення тіла. Ще однією групою, яка приносить користь, є м’язові волокна, які відіграють важливу роль, коли доводиться нести важкий сніг, який важко рухати.
Іншим важливим фактором є час, при цьому ми маємо на увазі, що якщо ви прибираєте сніг протягом 10 хвилин, то логічно ви не спалите стільки калорій, як якщо б робили це протягом 30 хвилин або 1 години. Допомога у використанні інших інструментів для прибирання снігу, таких як снігоприбирач, також зменшить спалювання калорій. Наприклад, людина вагою 83 кг, що користується снігоприбирачем протягом 30 хвилин, спалює лише 200 калорій порівняно з 266, які ви спалили б без допомоги цього інструменту.
Не забувайте, що носіння відповідного вбрання для виконання завдання є вкрай необхідним, оскільки ваш одяг повинен допомогти вам залишатися теплим і затримувати тепло, змушуючи спалювати калорії.
Як безпечно прибрати сніг
Що стосується будь-якого тренінгу, вам слід пройти трохи запобіжні заходи перед початком прибирання снігу.
Ви повинні враховувати свій фізичний стан, вік та малорухливий спосіб життя, перш ніж займатися цією діяльністю, і якщо у вас є якісь захворювання, що загрожують вашому здоров’ю при виконанні вправ високої інтенсивності, вам слід попередньо проконсультуватися з лікарем.
Крім цього, прибирання снігу має ризики що закінчуються 100 річними смертями. Тому не поспішайте виконувати завдання якомога швидше: не поспішайте і не чиніть занадто сильного тиску на серце та м’язи.
Чудова порада - виконайте кілька вправ на розтяжку перед початком, розігріваючи тіло, щоб не отримати травм. Ви можете зробити кілька основних обертань і стрибків, щоб прискорити пульс і м’язи бути готовими до початку.
Ви також повинні переконатися, що використовуєте правильний тип весла для вашого розміру та зросту, оскільки якщо ручка занадто довга, це ускладнить кожен рух важче і важче, ніж потрібно. Пам’ятайте, що для видалення снігу потрібно завжди згинати ноги і не піднімати тяжкість спиною. Також дозволяйте собі робити перерви, якщо вони вам потрібні.
Завершення
Слухати своє тіло дуже важливо, щоб виявити, що щось не так, і ці ознаки можуть врятувати вам життя. Тому, коли ви прибираєте сніг з дому, не соромтеся вживати всіх можливих запобіжних заходів, щоб не потрапити до лікарні. У будь-якому випадку, робити це - хороша вправа, якщо ви знаєте свої обмеження та сильні сторони.