Ця стаття призначена виключно для абонентів (2)

скільки

Підпишіться, щоб насолоджуватися необмеженим ексклюзивним та надійним вмістом.

Увійдіть у свій обліковий запис, щоб продовжувати насолоджуватися нашим вмістом

Ця стаття призначена виключно для абонентів (2)

Підпишіться, щоб насолоджуватися необмеженим ексклюзивним та надійним вмістом.

Ця стаття призначена виключно для передплатників (1)

Підпишіться, щоб насолоджуватися необмеженим ексклюзивним та надійним вмістом.

Калорії завжди важливі як для фізичних вправ, так і для дієти. Однак у багатьох випадках співвідношення між тим, скільки ви їсте і скільки витрачаєте, неоднакове. Тому я ділюсь переліком фізичних навантажень та кількістю калорій - в середньому - які можна витратити за 30 хвилин у дорослих із вагою від 60 до 85 кілограмів.

Загальні тренування з обтяженнями (середні): Від 130 до 220 калорій

Акваеробіка: Від 110 до 175 калорій

Стаціонарний велосипед: Від 210 до 320 калорій

Веслування на гребні (помірне): Від 210 до 320 калорій

Навчання крострейнеру (середня): Від 240 до 355 калорій

Лижна машина (середня): Від 385 до 422 калорій

Прогулянка 20 хвилин: Від 135 до 187 калорій.

Бігти: Від 250 до 362 калорій

MTB цикли: Від 255 до 377 калорій

Плавання: Від 315 до 450 калорій

Більярд: Від 75 до 115 калорій

Боулінг: Від 90 до 133 калорій

Танцювальний клас: Від 165 до 244 калорій

Тай-чі: Від 120 до 170 калорій

Йога: Від 120 до 180 калорій

Гольф: Від 105 до 157 калорій

Водне поло: Від 300 до 444 калорій

Карате: Від 300 до 444 калорій

Перейти через мотузку: 290-440 калорій

Тенісний матч: Від 210 до 315 калорій

Дайвінг: Від 150 до 225 калорій

Футбольна гра (mejenga): Від 210 до 316 калорій

Баскетбол: Від 197 до 290 калорій

Садівництво: Від 140 до 215 калорій

Дитячі ігри: Від 150 до 222 калорій

Сон: Від 20 до 28 калорій

Дивитись телевізор: Від 23 до 33 калорій

Примітка: Досвід та фізичний стан можуть дещо відрізнятися від цих результатів.

Якщо ви хочете отримати більше інформації, ви можете написати мені в моєму особистому профілі на Facebook.