10 переваг сонячних ванн
Вживаючи відповідні запобіжні заходи, можна скористатися годинами, проведеними на сонці. Шкіра, імунна система або відпочинок значно виграють від його дії.
1. Вітамін D для ваших кісток і зубів
Чи знали ви, що з кожним засмагою ваші кістки зміцнюються? Хоча сонце ніколи не досягне ваших кісток, УФ-промені допомагають виробляти вітамін D в шкірі. Пам'ятайте, що цей вітамін дуже важливий для мінералізації кісток, сприяючи всмоктуванню в кишечнику кальцію та фосфору та запобігаючи їх втраті в нирках.
Хоча більшість вітамінів і мінералів потрібно вживати в їжу, у випадку з вітаміном D метаболізм має "туза в рукаві", як здатний виробляти його на шкірі, коли він має попередник відомий як 7-дегідрохолестерин (який походить від "страшного" холестерину) завдяки УФ-випромінюванню сонця.
Достатньо 5 або 10 хвилин сонця, два-три рази на тиждень, щоб поповнити запаси вітаміну D. У нашій географічній зоні дуже легко туди дістатись, оскільки у нас сонце круглий рік, але в країнах з меншою кількістю сонячних годин спостерігається більша частота рахіту у дітей та остеопорозу та остеомаляції у дорослих.
2. Сонячні ванни покращують зовнішній вигляд вашої шкіри
Якщо ваша проблема - прищі, сонце в помірних кількостях може допомогти, півгодини сонця на день достатньо для поліпшення зовнішнього вигляду вашої шкіри. Головне, щоб ви робили це в першу чергу вранці або пізно вдень, коли вам не загрожує опік, і щоб ви не перевищували 30 хвилин.
Не панікуйте, якщо перший тиждень ви страждаєте погіршенням, це означає, що сонце викликає реакція очищення, вважає, що шкіра не має іншого способу усунути жир та домішки, окрім як вигнати те, що залишилося, щоб усунути проблему.
Через тиждень шкіра відновить рівновагу і поступово заживе, якщо ні, можливо, ви розвинулися "літні вугрі", тип вугрів, який викликається зволожуючими компонентами сонцезахисних кремів.
Ще однією шкірною хворобою, яку дуже добре робить сонце, є псоріаз, лампи з певними ультрафіолетовими частотами зараз використовуються для зменшення уражених ділянок та зменшення хвороби.
3. Сонце стимулює захисні сили
Ви помічали, що взимку після відпустки на сонці у вас менше грипу та застуди? Це було видно сонце здатне збільшити кількість лейкоцитів або лімфоцитів, клітини, що відповідають за перший захист від інфекції.
4. Врівноважує холестерин
Чи розчиняються жири на сонці? Ну, хоча це звучить дивно, але буває, люди, які живуть у сонячному кліматі мають менше захворюваності на серцево-судинні захворювання.
Доведено, що рівень холестерину влітку нижчий, почасти тому, що УФ-світло необхідне для метаболізму холестерину, а коли ми приймаємо сонячні ванни, рівень холестерину знижується і запобігає прилипанню до артерій.
Інше пояснення також полягає в тому, що влітку ми більше рухаємось і їмо більше фруктів та овочів в сезон.
5. Вітамін D знижує артеріальний тиск
Чи знали ви, що деякі спортсмени уникають сонячних ванн перед змаганнями? Сонце викликає розширення судин поверхневих судин і посилює кровообіг на шкірі, знижуючи значення артеріального тиску.
Так само збільшує обмін речовин і кліренс тканин. Ці сприятливі ефекти можуть спрацювати проти спортсмена, оскільки падіння артеріального тиску може спричинити зниження пильності перед тестом, але після змагань або у людей з гіпертонією сонце має лікувальну дію.
Пояснення, схоже, знову ж таки у вітаміні D, оскільки в присутності цього вітаміну рівень паратиреоїдного гормону знижується, що відповідає за вивільнення кальцію з кісток та регулювання артеріального тиску. Коли рівень вітаміну D піднімається від сонця, паратиреоїдний гормон і артеріальний тиск відповідно знижуються.
6. Сонячні ванни попереджають рак
Чи знали ви, що є ракові захворювання, які частіше з’являються в країнах з меншою кількістю сонячних годин? Країни Середземномор’я мають нижчу частоту раку молочної залози, раку товстої кишки тощо. проти північних країн.
Пояснення цього природного захисту ще раз наведено в захисний ефект вітаміну D проти пухлин. Недавні дослідження показали, що сонячне світло допомагає захистити не тільки від раку молочної залози та товстої кишки, але й від інших пухлин, таких як яєчник, сечовий міхур, матка, шлунок, лімфоми та простата.
7. Світло сприяє настрою
Що вам краще після сонячних ванн? Це здається при сонячному світлі легше побачити світлу сторону життя а втома, депресія та стрес зникають.
Пояснення полягає в тому, що УФ-промені збільшують вироблення нейромедіатора пов’язані з почуттям добробуту: серотонін, який також бере участь у регуляції сну, температури тіла та сексуальної поведінки.
Щоб знати це, не потрібно багато наукових експериментів час впливає на емоції, ми використовуємо слово "сірий" для позначення душевного стану, який збігається з похмурими днями.
Кілька років тому психологічний розлад, відомий як сезонні афективні порушення o САД (сезонний афективний розлад), який вражає 20% населення і характеризується появою симптомів депресії взимку, які зникають, коли настає гарна погода.
8. Покращує якість сну
Мріяти. Що ви спите краще і менше годин після сонячних ванн?
Що ви спите краще і менше годин після сонячних ванн? Влітку дні стають довшими і нам легше прокинутися відпочившим, незважаючи на те, що я спав лише кілька годин. Пояснення знову пояснюється впливом УФ-променів на інший гормон: мелатонін, який відповідає за багато функцій, включаючи регулювання циклів сну.
Рівень мелатоніну в крові найвищий вночі, коли немає світла. Коли є світло, мелатонін падає, і ми відчуваємо себе більш пробудженими та активними. Отже, якщо ви хочете максимально використати години дня, нічого кращого, ніж скористатися ефектом пробудження сонячного світла, наче це ранкова кава.
9. Сприяє статевому життю
Яке ваше сексуальне життя інтенсивніше влітку? Не впадаючи в літні кліше, реальність така: влітку сексу більше, ніж взимку. Пояснення полягає в іншому гормоні: тестостероні, це було доведено сонце, прийняте в міру, підвищує рівень тестостерону в крові, і цей гормон є одним з тих, хто відповідає за статевий апетит.
У тварин поява шлюбного періоду регулюється часом сонячного світла, і хоча ми не переживаємо часів "спеки", було помічено, що чоловіча сперма багатша на сперму в літній сезон, якісь стосунки будуть.
10. Вітамін D захищає від розсіяного склерозу
Яке відношення дегенеративне захворювання центральної нервової системи до сонця? Вчені ще не зрозуміли, схоже взаємозв'язок полягає у підвищеному рівні вітаміну D, Але факти говорять самі за себе: частота розсіяного склерозу (РС) вища в країнах з меншою кількістю сонячних годин. Здається, перебування на сонці в дитячому віці різко знижує ризик розвитку цієї хвороби в майбутньому.