півкіло

Вживання півкіло морозива забезпечує більше калорій, ніж здається.

Зрозуміти скільки калорій має півкіло морозива важливо шукати думку фахівців. Дієтолог Марія Сесілія Понсе попередила MinutoUno, що вживання морозива може бути шкідливим для вашого здоров'я. "На кожні 100 кубічних сантиметрів морозива припадає близько 200 калорій і більше, це залежить від того, фрукти це чи вершки. Підраховано, що в чверті кілограма, тобто в 250 кубічних сантиметрах, є більше 600 калорій, і це може перевищувати 800 відповідно до смакових якостей ".

Якщо взяти середнє значення 700 калорій на 250 кубічних сантиметрів, скільки калорій має півкіло морозива? 1400. Щоб зрозуміти величину чотирнадцятисот калорій, можна порівняти з локшиною. Встановлено, що тарілка локшини з соусом еквівалентна 300 калоріям. Тож півкіло морозива еквівалентно з’їденню майже 5 макаронних страв.

Загалом, доросла людина, залежно від статі та зросту, повинна споживати від 1900 до 2100 калорій на день. Бажано розподілити це значення між 4 або 5 прийомами їжі протягом дня. Якщо 75% добових калорій споживається лише в одному десерті, наприклад, у півкіло морозива, то, швидше за все, з часом відбуватиметься набір ваги.

З цієї причини, як зазначає група дієтологів у Білій книзі про морозиво, "споживання морозива - це задоволення, яке ми можемо собі дозволити, доки ми розміщуємо його в розумних межах".

Збалансоване харчування необхідне для підтримки здорового життя, а також щоденної практики фізичних навантажень. Що стосується споживання морозива, фахівці рекомендують, щоб корисна порція морозива становила від 125 до 150 кубічних сантиметрів, щоб споживати його один-два рази на тиждень. Це еквівалентно невеликій чашці з морозивом або двом чашам.

Звичайно, як тільки кількість визначається, в дію вступають інші фактори: ремісниче морозиво - це не те саме, що промислове або вершкове морозиво, ніж вода. Якість жирів і цукрів - це фактори, що знижують або підвищують калорійність. Водний ароматизатор має найменше калорій, і, якщо він легкий, він зазвичай має половину калорій загального смаку.

З іншого боку, не всі люди мають однакове споживання енергії, і це є важливим фактором для встановлення дозволених знаменитостей. Люди з високим споживанням енергії, такі як спортсмени або підлітки, які не страждають зайвою вагою і постійно рухаються, можуть регулярно вживати велику порцію морозива. З іншого боку, людям з уже існуючими захворюваннями, малорухливим способом життя або надмірною вагою важливо, щоб вони звернулися до дієтолога, щоб організувати свій раціон і зрозуміти, яка правильна порція морозива для їх тіла.

Ось так порція та тип смаку, а також періодичність споживання є секретами догляду за вагою.

Поради щодо вживання морозива

  • Для регулювання споживання рекомендується купувати потрібну порцію споживання. Це дозволить уникнути вживання надмірної кількості.
  • Вживаючи його, рекомендується робити це повільно і насолоджуватися кожним укусом, концентруючись на цій дії. Це створить сильніше почуття ситості і легко засвоюється.
  • Якщо ви купуєте півкіло або кіло, оскільки його споживає кілька людей, рекомендується не їсти його з горщика, а подавати у склянці, щоб порція правильно розмірилася.
  • Для досягнення більшої ситості можна змішати кулькову морозиво з фруктовим салатом.

Це не всі калорії: користь

Завдяки високому вмісту вуглеводів, присутніх у морозиві, воно забезпечить великий відсоток енергії. За словами дослідників з Іспанської асоціації виробників морозива (AEFH), крем Herald забезпечує білки, фосфор кальцію, магній, натрій, калій і вітаміни A, B2 і B6. Вони також виявили, що помірна порція покриває до 15% необхідного добового кальцію.

Завдяки амінокислоті, яка називається триптофан, організм при вживанні морозива підвищує рівень серотоніну, який є гормоном, що пригнічує симптоми депресії. Ось чому вживання улюбленого смаку морозива пов’язане з відчуттям щастя та задоволення. Аромати ванілі та шоколаду - чудові будівельники ендорфіну.

Морозиво в Аргентині

Асоціація кустарних виробників морозива та суміжних виробників (AFADHYA) запевнила, що Аргентина є серед країн, які споживають морозиво найбільше, і що майже 80% населення купує морозиво ремісників.

"Цифри показують споживання на душу населення майже 7 кілограмів на рік та збільшення споживання в найхолодніші місяці, оскільки Artisan Ice Cream - хороша ідея протягом усього року", - сказав Алехандро Тедескі, президент AFADHYA.