Сьогодні ми хочемо поділитися з вами, скільки калорій повинен мати шкільний обід. Якщо у вас є діти, прочитавши це, ви захочете витратити достатньо часу, щоб підготувати для них щось поживне, і перш за все з великою любов’ю.

скільки

За даними Міністерства народної освіти, обід дітей у школі повинен містити від 20 до 30% від загальної кількості калорій, необхідних їм на день. Тому, піклуючись про те, що ми надсилаємо дітям, потрібно мати збалансоване харчування.

Якщо ви думаєте, що важко знати, як розрахувати калорії, дієтологи стверджують, що у дітей дошкільного віку дієта повинна містити 1300 калорій на день, тому обід повинен містити від 228 до 239 калорій, що може бути в половині сендвіча з шинкою сік і фрукт.

У дітей молодшого шкільного віку щоденне споживання має становити 1579 калорій, а шкільний обід повинен містити від 270 до 290 калорій, що являє собою повний бутерброд, сік або йогурт, фрукт і пачку печива.

Хороша порада - спланувати з ними вихідні, обіди цілого тижня та змусити їх взяти участь у приготуванні та придбанні їжі.