Різноманітність свіжих і варених салатів, які ми можемо готувати на дієті низька калорійність воно нескінченне. Користь для нашого організму антиоксидантів, клітковини та вітамінів, які містять овочі, незліченна.
Вас також можуть зацікавити:
Ми знаємо, що авокадо - це дуже корисна суперпродукт з високим вмістом корисних жирів та омега-3, який в основному використовується в салатах, але Скільки калорій робить наш звичний салат з авокадо?. Не секрет, що цей фрукт є висококалорійним, але ці калорії розподіляються в якісних поживних речовинах, таких як вітаміни та мінерали та омега-3.
A авокадо містить 160 калорій на кожні 100 грам, Хоча вага середнього авокадо складатиме від 500 до 600 грамів, а є авокадо до 2 кілограмів, тому важливо звертати увагу на кількість, яку ми їмо. Як правило, до салатів ми додаємо близько 250 грам, і саме ця кількість ми будемо використовувати наступні салати, дуже поширені, корисні та прості у приготуванні.
Ми знаємо, що найпростіший і найпоширеніший спосіб включити авокадо в будь-який салат - це додати смужки або квадратики до помідорів, салату, редиски, моркви, шпинату або будь-яких інгредієнтів нашого салату, оскільки авокадо чудово поєднується майже з усіма овочами та зелень.
Він також використовується для заміни жиру, який ми зазвичай додаємо в салат, наприклад, рослинного масла або оливкової олії, тому це чудовий варіант, оскільки ми будемо додавати натуральний жир і одночасно основний інгредієнт салату.
Щоб отримати уявлення про кількість калорій в авокадо відповідно до його ваги, ось розрахунок:
- 400 г авокадо. 640 калорій
- 500 г авокадо. 800 калорій
- 1 кг авокадо 1600 калорій
Салат з авокадо, помідорів та салату
Це один з найбільш корисних і простих у приготуванні салатів. Помідор забезпечує лише близько 18 калорій, салат багатий антиоксидантами і клітковиною, а авокадо забезпечить природним жиром цей салат.
Інгредієнти:
2 великих помідора, нарізані скибочками
4 свіжих листя салату
1 середня половина авокадо (250 г.)
Загальна кількість калорій: 433 калорії
Цей салат робить три порції, тому слід перевірити кількість з’їденої їжі. Є люди, які приправляють щіпкою солі, оливковою олією або такими спеціями, як кунжут, тому не забудьте додати ці калорії.
Салат з авокадо та креветки
Салат з авокадо та креветок - відмінне поєднання вітамінів та омега 3. Креветки мають низьку калорійність і не містять вуглеводів, а також містять здорові для серця жирні кислоти.
Інгредієнти:
100 г. креветки
Половина авокадо
Прикрасити щіпкою солі і лимоном.
Загальна кількість калорій: 488 калорій
Салат з авокадо та пальмових сердець
Цей салат дуже поширений як супутник м’ясу, оскільки серце пальми завершує дуже привабливе поєднання страв з високим вмістом білка. Серце пальми є джерелом калію, який сприяє нормальному функціонуванню клітин серця, нервової системи та м’язів.
Інгредієнти:
4 пальмових серця
Половина авокадо
Приправте щіпкою солі.
Загальна кількість калорій: 555 калорій. Цей салат робить чотири зілля.