Останнім часом здоров’я перед пологами є гарячою темою, і є багато звітів, які пропонують суперечливу інформацію та поради.
По-перше, було опубліковано публікацію, яка стверджує, що доповнення пренатальними полівітамінами та добавками під час вагітності призвело до зниження ризику переривання вагітності до 55%. Подальші дослідження дійшли висновку, що полівітаміни містять залізо та фолієву кислоту знижує ризик передчасних пологів. Навпаки, є вказівки щодо використання добавок під час вагітності, в яких зазначено, що добавки є непотрібними витратами для більшості мам. Пізніше це було заявлено знову Вітамін D і фолієва кислота є необхідними добавками для матері. Багато цієї інформації може трохи заплутати, тому давайте розглянемо факти. Це принципово Найважливіша різноманітна дієта - це свіжа їжа. Ряд досліджень стосувався цінності поживних речовин та їх фізіологічного впливу на розвиток новонароджених та зменшення ризику несприятливих наслідків для здоров’я, серед яких:
ПОСТНАТАЛЬНА ДЕПРЕСІЯ
DHA (докозагексаєнова кислота) вважається головним будівельним блоком для розвиток мозку плода та дитини. Прийом материнської ДГК сприяє нормальному розвитку мозку плода та немовлят на грудному вигодовуванні. Крім того, при оптимальному рівні DHA, зниження ризику розвитку постнатальної депресії. Тим не менше, рівні загальних полівітамінів для вагітних не містять достатньої кількості ДГК, а отже рекомендує подальше додавання DHA, якщо не вистачає доходу від щоденного раціону.
Харчові добавки, що містять DHA
Ви можете отримати діючу речовину DHA в необхідній кількості в харчові добавки тільки високої якості. Оскільки DHA міститься в омега-3, важливо звертати увагу на високу якість переробки продуктів, щоб забезпечити відсутність в омега-3 інших отруйних речовин, як у випадку з більш дешевими необробленими формами риб’ячого жиру. Ми рекомендуємо продукти найвищої якості з високим вмістом ДГК від компанії Reflex Nutrition - Омега 3 (220 мг ДГК) або унікальна перша BIO сертифікований риб’ячий жир походить із скандинавської райдужної форелі від Viridian із вмістом ДГК до 370 мг.
ПРЕЕКЛАМПСІЯ
Гестоз - це розлад вагітності невідомого походження, що характеризується спазм судин, підвищення артеріального тиску та підвищена нервово-м’язова дратівливість. Це також симптоми, загальні для синдрому дефіциту магнію. Дослідження показали, що рівні кальцій, цинк і магній у сироватці крові прееклампсії вагітних жінок нижча, ніж при неускладненій вагітності, і саме додавання цих компонентів до раціону може бути цінною профілактикою прееклампсії. Знову ж таки, рівні, необхідні для досягнення терапевтичної дози, зазвичай не зустрічаються при полівітамінах під час вагітності, тому це так необхідний додатковий аксесуар, якщо це стосується не приймає достатньо цих речовин з дієтир.
Харчові добавки, що містять цинк, магній і кальцій
Важливо про це згадати хелатна форма цинк і магній. Дешевші та низькоякісні форми, що містять цинк у формі сульфату або оксиду, мінімально корисні для організму. Крім того, сульфат цинку може дратувати шлунок.
Більш якісні форми цинку та магнію включають:
- піколінат
- глюконат
- цитрат
- ацетат
- гліцерат
- монометионін
Віддайте перевагу джерелу цинку, яке пов’язане хелати до амінокислот або інших елементів. Спеціальна форма високоякісного продукту ZMA - Zinc Matrix - запатентована форма цинку та магнію Albion®. Зв’язується з бісгліцинатом, який є найбільш біодоступною формою для організму. Ця форма містить унікальний продукт від компанії Reflex Nutrition - цинкову матрицю. Мінерали з Альбіону® є найбільш біологічно доступні в світі.
ГЕСТОРАЛЬНИЙ ЦУКРОВИЙ ДІАБЕТ І АНЕМІЯ
Дослідження показали, що вітамін С має здатність впливати на толерантність до глюкози під час вагітності, тому жінки, які споживали менше 70 мг вітаміну С на день, мали на 80% вищий ризик розвитку гестаційного діабету в порівнянні з жінками, які вживали більшу кількість вітаміну С. Цей багатокомпонентний вітамін також сприяє засвоєнню заліза, тим самим сприяючи профілактика анемії.
Харчові добавки, що містять вітамін С
Ми рекомендуємо ввисокоефективний і розсмоктується форма вітаміну С. Ефір-С є рН нейтральний форма вітаміну С, при якій вітамін С буферизується ніжніше на шлунок. Особливо при більш високих дозах. Естер-С засвоюється швидше і діє довше, ніж звичайний вітамін С.
Чистота продукту Ester C від торгової марки Viridian
- Своєю чистотою та складом цей продукт відповідає параметрам категорії Кошерний
- Всі компоненти є 100% активний
- Використовується лише форма якісних капсул рослинного походження, що містять «вільний» порошок (бренд Viridian Nutrition не використовує форму більш дешевих таблеток через високий вміст баластних «в’яжучих та адгезивних речовин», що може становити до 50% таблетки)
- Продукт не містить генетично модифікованих, або опромінені компоненти
- Не містить інгредієнтів тваринного походження: підходить для веганів
- Не містять консерванти, штучні барвники, пшенична клейковина, пшениця, лактоза, додані цукри, дріжджі, стеарат магнію, стеаринова кислота
ПРОФІЛАКТИКА ХВОРОБ
Вітаміни групи В визнані за свою участь у виробництво енергії, Синтез ДНК та вироблення гормонів і саме ця широка група вітамінів необхідна під час вагітності. Крім того, є дані, що дефіцит вітаміну В6 пов’язаний із захворюваннями.
Харчові добавки, що містять вітаміни групи В
Фолієва кислота (B6) з DHA від Viridian особливо підходить для вагітних. Підтримує плід під час вагітності, пригнічує втому та депресію, детоксикує. Фолієва кислота або фолієва кислота є одними з них Вітаміни групи В. Зазвичай це відбувається в овочах, але в багатьох випадках він втрачає його під час термічної обробки, так воно і є рекомендується у вигляді харчових добавок, які мають набагато вищу біодоступність, ніж їжа. Фолієва кислота пов’язана з багатьма фундаментальними процесами в організмі людини - її вплив та вплив були описані багато разів і дуже добре відомі.
За абревіатурою DHA знаходиться докозагексаєнова кислота, яка є омега-3 жирною кислотою. Зазвичай це відбувається, наприклад, у риб’ячому жирі, але DHA від Viridian є рослинне джерело і тому воно є також підходить для веганів.
Висновок
Споживаючи широкий спектр здорових, свіжа їжа під час вагітності можуть бути надані різні поживні речовини, які допоможуть забезпечити загальне здоров’я матері та її дитини. Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує використовувати добавки фолієва кислота до і під час вагітності. Фолієва кислота допомагає запобігати дефектам нервової трубки (spina bifida) a вітамін D регулює кількість кальцію та фосфату в організмі, які потрібні для підтримка здоров’я кісток і зубів.
[1] Бак Луїс Г.М., Сапра К.Дж., Шистерман Е.Ф., Лінч К.Д., Майсог Дж.М., Гранц К.Л., Сундарам Р. Спосіб життя та втрата вагітності в сучасній когорті жінок, завербованих до зачаття: Дослідження LIFE. Фертил Стерил. 2016 рік.
[2] Балогун О.О., да Сільва Лопес К, Ота Е, Такемото Ю, Румбольд А, Такегата М, Морі Р. Вітамінні добавки для запобігання викидня. Кокранівська база даних систематичних оглядів за 2016 рік, випуск 5.
[3] Джейн, С., Шарма, П., Кульшрешта, С., Мохан, Г. та Сінгх, С., 2010. Роль кальцію, магнію та цинку в прееклампсії. Дослідження біологічних мікроелементів, 133 (2), с.162-170.
[4] Zhang C, Williams MA, Frederick IO, King IB, Sorensen TK, Kestin MM, Dashow EE, Luthy DA. Вітамін С та ризик гестаційного цукрового діабету: дослідження на випадок-контроль. J Reprod Med. 2004 квітня; 49 (4): 257-66
[5] SAHAKIAN, V., ROUSE, D., SIPES, S., ROSE, N. та NIEBYL, J., 1991. Вітамін В6 є ефективною терапією при нудоті та блювоті під час вагітності: рандомізоване подвійне сліпе плацебо - контрольоване дослідження. Акушерство та гінекологія, 78 (1), с.33-36.
Естер-С 550 мг 90 капсул - Вірідіан
Високоефективна запатентована форма вітаміну С, яка сприяє нормальному функціонуванню імунної системи, захисту клітин, зменшенню виснаження та втоми.