У ці дати, коли ми повинні приділяти особливу увагу калоріям, які ми вживаємо, нам було зручно присвятити публікацію в своєму блозі калоріям, які ми можемо споживати під час занять у нашій коробці.

калорій

Одним із даних, який може допомогти нам при порівнянні однієї фізичної активності з іншою, є споживання калорій, які вона виробляє.

Потрібно виходити з бази, що дані середнього споживання калорій при фізичній активності дуже важко обчислити, оскільки це залежить від кількох факторів, таких як вага та розмір спортсмена, але ми спробуємо навести деякі загальні значення.

У перехресних тренуваннях є два елементи, що визначають енергетичні витрати спортсмена: по-перше, сама вправа (WOD), а з іншого боку, так званий ефект EPOC, який є ефектом споживання енергії після виконаної вправи, коли тіло вже перебуває в стані спокою, спричинене потребою організму у відновленні після інтенсивних фізичних навантажень, що досягається за рахунок споживання калорій, проте це важко виміряти (є дослідження, які показують, що це споживання може тривати до 48 годин після вправи), і ми не будемо обговорювати це в цій статті, тут ми зосередимося на споживанні, яке відбувається на самому тренуванні.

Однак ми не повинні бути одержимі витратою калорій, практикуючи кросові тренування (і, взагалі, будь-який інший вид спорту), ми повинні поставити за мету загальне поліпшення м’язового тонусу, поліпшення, яке дозволяє нам виконувати щоденні заняття завдання без втоми, і якщо ми можемо супроводжувати це гарною дієтою, яка дозволяє нам зменшити відсоток жиру в організмі краще, ніж краще, але не як головну мету, а як другорядну мету, додаткову, яку ми досягнемо щоденними зусиллями коробка.

У будь-якому випадку, ми не повинні забувати, що ці дані будуть дуже загальними і що вони можуть сильно відрізнятися від одного спортсмена до іншого, але як ознака вони можуть служити вам.