Кожен, хто взяв його номер, намагається максимально використати всі заходи, щоб споживати більше енергії та швидко худнути. У зв'язку з цим став дуже популярним питання про те, скільки калорій було спалено, коли присідання дуже популярні. Це одна з найпопулярніших вправ, доступних вдома і в тренажерному залі. Багато жінок використовують його щодня, щоб зберегти смак сідниць і стегон.
Скільки калорій призведе до спалення деревини?
В даний час вчені не вивели точної формули, яка дозволяла б розрахувати калорії, спалені під час присідання. Це логічно, адже ніщо інше присідання все одно не призведе вашу фігуру до ідеалу - краще включити комплексні тренування і відразу багато працювати не над однією ізольованою групою м’язів.
Вивчаючи питання про те, скільки калорій споживається при відскоку, ви можете зустріти різних персонажів. Оскільки у вас є присідання в гімнастиці, ви можете підрахувати, що залежно від темпу та початкової ваги споживання енергії становитиме від 250 до 350 ккал на годину. Це означає, що протягом 10 хвилин ви скрутитесь, витрачаючи в середньому близько 50 ккал. Цей показник трохи збільшується: просто візьміть гантелі вагою 1,5-2 кг, і витрата калорій складе близько 60 ккал за 10 хвилин.
Чому присідання важливі для схуднення?
Присідання, крім короткочасного спалювання калорій, допомагають нарощувати м’язову масу замість жиру. М’язова маса лише за час спалює більше калорій, ніж жир, і чим більше м’язів у тілі, тим швидше розщеплюється жир. Тому дуже важливо включати в тренування присідання. Крім того, ця вправа дійсно є однією з найкращих для підтримки тонусу дупи і поліпшення її форми.