Провина - одне з найпоширеніших почуттів, яке відчувають люди з ожирінням. Це частково мотивується думкою, що ожирілий «такий, що хоче», оскільки він не має сили волі і надзвичайно солодкий.
Коли людина відчуває вину за своє ожиріння, вона часто реагує або захисно, або приписуючи своє здоров'я факторам, які не підконтрольні їй. Це один з перших аспектів, про який слід знати для боротьби із зайвою вагою.
Ви повинні бути в курсі ставлення, яке заважає вам зіткнутися з ожирінням
Коли пацієнт приходить до кабінету за допомогою, щоб схуднути, їх спосіб захистіть себе від дискомфорту що викликає у вас почуття провини за своє здоров’я. З цієї причини часто, коли їх запитують про їх невідповідні звички та споживання, вони, як правило, відповідають, перелічуючи звички, несумісні з їх ожирінням: я не люблю солодощі, не клюю, не п'ю алкоголю, я не так багато їжу ...
Не завжди легко говорити про те, що призвело до ожиріння
Ці люди мають величезні труднощі у вербалізації тих аспектів, які сприяють надмірній вазі, тому в міру того, як терапія прогресує і вони відчувають, що їх не судять, з’являються причини їх ожиріння: я дійсно не люблю солодощі, але люблю закуски. Я не перекушую, але в основні прийоми їжі з’їдаю більше рекомендованої кількості. Я не вживаю алкоголь, але пию більше газованих напоїв, ніж слід. Опівдні я не так багато їжу, але вночі виходжу з-під контролю.
почуття засудженості може змусити нас прийняти оборонну позицію
Необхідно також пам’ятати, як мова стає потужним знеболюючим засобом, коли необхідно вербалізувати прийом певних продуктів, загалом калорійних. У цих випадках його, як правило, мінімізують, використовуючи прислівники та зменшувальні слова: Я з’їв лише солодкий шматочок торта, просто пиво, кілька картоплин ... Однак, щоб назвати певні продукти, які ми вважаємо здоровими, ми виключаємо зменшувальне і схильні їх хвалити: хороші фрукти, велика тарілка овочів, салат ...
Нарешті також часто відмежовуються від дискомфорту, породженого виною, приписуючи ожиріння виключно незалежним від мене факторам: воно є спадковим, я затримую рідину, саме через ліки, які мені призначили ...
якщо ви не можете подолати ожиріння, попросіть про допомогу
Використання цих стратегій або захисних механізмів заважає вам усвідомити свій спосіб дії та шкідливі наслідки, які має ця поведінка. Не забувайте, що ожиріння - це проблема зі здоров’ям, яка спричинена багатьма факторами, які необхідно вирішити. Перестань звинувачувати себе, попросіть про допомогу та візьміть відповідальність, щоб мати можливість зцілитись.