Скільки калорій спалюється в класі зумба? Ми тобі говоримо
Зумба - фітнес-дисципліна, яка підкорила багатьох людей, оскільки це одна з найцікавіших вправ, яка дозволяє вам прийти у форму і втратити калорії, танцюючи. Музика - головний інструмент, зокрема карибські ритми що поєднують сальсу, меренге, регетон або самбу, до яких пристосовані енергійні хореографії, що поєднують аеробні вправи з танцювальними кроками.
Переваги практики Зумби
Користь від практики Зумби багато, як для фізичного, так і для емоційного здоров'я. Це допомагає нам зняти стрес, краще спати та спілкуватися. З іншого боку, це тонізує м’язи, покращує серцево-судинну систему, стимулює втрату жиру та підвищує гнучкість. Безумовно, змушує нас почуватись добре у всіх аспектах.
Але з точки зору своїх фізичних переваг, вправи цієї практики вимагають робота всіх груп м’язів: ніг, сідниць, живота та рук. Тому, крім спалювання калорій, це допомагає тонізувати і зміцнити весь організм. З цієї причини протягом кількох років це став кращим вибором людей, які хочуть втратити жир, і роблять це весело, щоб не ризикувати здаватися, перш ніж побачити результати. Найкраще з того, що через 2 або 3 сеанси зумби щотижня ми почнемо бачити результати протягом місяця, що є додатковою мотивацією.
Звичайно, якщо ви хочете схуднути, важливо поєднувати фізичні вправи з правильним харчуванням. Таким чином ми зменшимо відсоток жиру в організмі, але без втрати м’язів. Зумба - одна з дисциплін, за допомогою якої можна спалити більше калорій. Звичайно, ви повинні дати все від себе в кожному класі, не рухаючись на половину газу. Скільки калорій спалюється в класі зумба?
Скільки калорій спалюється в класі зумба?
За один сеанс людина із середньою вагою від 54 до 77 кілограм може спалити від 350 до 650, якщо заняття тривають одну годину. Зазвичай заняття тривають 45 хвилин, найбільш підходящі для вправ високої інтенсивності. У цьому випадку витрата калорій трохи зменшиться, між 300 і 500 калоріями.
Точна кількість калорій, вкладених у клас Зумба, залежить, зокрема, від індивідуальних факторів, таких як вага людини, попередній фізичний стан, м’язовий тонус або вік. Якщо на додаток до цієї процедури ми подбаємо про свій раціон, виключаючи цукристі та перероблені продукти, ми почнемо худнути без зайвих обмежень, і не зазнаючи ефекту відскоку більшості дієт. Не варто залишати заняття і покривати втрачені калорії шоколадним пирогом.
Іншим важливим моментом, якщо ви до цього часу не регулярно займалися, є починати з низької інтенсивності та поступово збільшуватися, в міру вивчення кроків та набуття чогось більшого досвіду. Трохи наполегливості та бажання отримати задоволення ви відчуєте і побачите результати за кілька занять.
Ви хотіли б спробувати клас Zumba? Завітайте до нашої школи танцю, щоб ми могли повідомити вас про все або зв’язатися з нами електронною поштою або телефоном, якщо хочете.