Швидше за все, втрата калорій - не одна з причин, чому ви вирішили увійти у світ йоги.

калорій

Можливо, втрата ваги є у вашому списку причин, або ви просто трохи цікаві знати, скільки калорій втрачається під час улюбленого заняття йогою.

Крім того, якщо ви складаєте план схуднення, бути поінформованим про кількість калорій, які ви спалюєте в цій практиці може бути запорукою успіху.

Якщо вам цікаво, чи йога змушує вас худнути?.

Відповідь…

Це залежить, як і все в житті, звичайно.

Очевидно, що займаючись йогою, ви будете витрачати калорії, але схуднення залежатиме від багатьох речей, таких як ваш раціон, відпочинок та ваша активність протягом дня.

Йога - це дивовижне тренування для тіла та розуму, але інтенсивність може варіюватися залежно від класу та стилю.

Тож які класи спалюють найбільше (і найменш) калорій? У цій статті ми розповімо вам.

Який стиль йоги спалює найбільше калорій?

Основна користь йоги для здоров’я - це не спалювання калорій. Ця діяльність забезпечує інші важливі переваги для здоров'я, такі як зняття стресу, тонус м’язів та покращення гнучкості, серед інших.

▶ Якщо ви хочете відкрити всі переваги йоги, ми розповімо вам тут.

На додаток до цих переваг, багато людей також займаються йогою як щадні вправи для підтягнення форми або схуднення.

Однак існує багато видів йоги, і деякі виділяються більше своїми розумовими перевагами, ніж спалюванням калорій. У той час як інші можуть змусити серце накачуватись сильніше, а тіло потіти.

Різні типи практик містять різні пози та рівні складності, а це означає, що одні спалюють більше калорій, ніж інші. Що ще, кількість спалених калорій залежить від ряду змінних, як от:

  • Йога стиль
  • Рівень класу
  • Тривалість заняття
  • Ритм та напруженість заняття

Тим не менше, більш високий пульс не перетворюється на збільшення спалювання калорій. Інші фактори можуть збільшити пульс, не спалюючи калорій.

Зазвичай заняття йогою може допомогти вам спалитись від 100 до 500 калорій за годину, але це залежить від стилю та людини.

Далі ми розповімо вам, скільки калорій зазвичай спалюється в основних видах йоги.

Хатха-йога

Йога Хатха - найпопулярніша форма йоги на Заході. Цей тип занять, як правило, щадне введення в йогу.. Крім того, підтримка збалансованої постави є однією з найважливіших характеристик хатха-йоги.

Тому це найкращий варіант для людей, які хочуть займатися йогою і робити м’які тренування.

  • У середньому в годинному класі калорії, спалені в хатха-йозі, коливаються від 175 до 200 калорій.

Йога Бікрам

Це може бути найбільш рекомендованим видом йоги для вас, якщо ви хочете схуднути. Сеанс бікрам-йоги може тривати до 90 хвилин, в якому ви виконаєте 26 поз і дві дихальні вправи, в кімнаті при температурі 40 градусів для поліпшення м’язової гнучкості, так ви будете більше потіти.

  • Допомагає спалити від 500 до 600 калорій за годину.

Аштанга йога

Пауер-йога або Аштанга-йога поєднує в собі дихальну техніку з низкою поз. Аштанга-йога стимулює здоров’я артерій та допомагає розслабити розум. Практикуючи це, вам потрібно дотримуватися жорсткого порядку поз.

  • Допомагає спалити близько 350 калорій за годину.

Йога Віньяса

Йога Віньяса або Йога Flow має пози рідини, пов’язані з диханням. Він передбачає постійний рух, що забезпечує постійне спалювання калорій. Йога Віньяса не є жорсткою і не дотримується заздалегідь визначеної послідовності.

  • Допомагає спалити від 450 до 500 калорій.

Айенгар Йога

Айенгар-йога - це специфічний вид йоги, який фокусується на положенні та вирівнюванні. Руху не так багато, і учасникам рекомендується використовувати реквізит та блоки, щоб допомогти собі розташуватися.

Потоку немає, а пози тримаються довго для поліпшення гнучкості. Через це, як правило, година йоги Айенгара, спалює лише близько 175 калорій.

Пам'ятайте, що якщо ви маєте намір схуднути, ви повинні поєднувати ці вправи з іншими, щоб отримати найкращий ефект, а також дотримуватися здорової та збалансованої дієти. Йога - це повна практика, завдяки якій ви отримаєте багато переваг, крім того, що сприяє схудненню.

Тепер, коли ви детально знаєте калорії, які можна спалити за одну годину йоги, розкажіть про свій досвід нижче: якщо йога допомогла вам схуднути, і який стиль вам улюблений.