Вправи не повинні бути лише комбінацією вправ для кардіо та походу, адже багато людей ненавидять тренування, і це нормально. Але якщо ви хочете зберегти здоров’я, у вас є ще один чудовий варіант: танцювати. Заняття танцями - це ваш найкращий варіант
Але скільки калорій спалюється на заняттях танцями?
Кожен танець спалює різну кількість калорій. Наприклад, зумба може спалити до 800 калорій на годину, як і в арабському танці, африканському. Тоді як основне кардіотренування споживає приблизно 340 калорій одночасно. Слід зазначити, що ми повинні постійно залишатися активними, щоб спалювати більше калорій.
Танці допомагають зменшити тривогу
Заняття спортом і те, що вам подобається, є найефективнішим способом протидії тривожності. Якщо вам не хочеться займатися спортом, не хвилюйтеся. Краще застосуйте одногодинний танець. Є безліч стилів, які ви можете спробувати, ви збережете здоров’я та покращите настрій.
Танцювальний джаз
Наприклад, танцювальний джаз спалює близько 300 калорій. Хоча це не аеробні вправи, вони цілком можуть допомогти вам мобілізувати своє тіло та досягти сили та гнучкості завдяки його неквапливим рухам. Цей ряд рухів вимагає концентрації уваги. Ви також зможете працювати всім своїм тілом.
Балет або баре
Якщо ви займаєтесь класом класичний балет ви можете спалити до 405 калорій. Ви також будете працювати на ногах і животі. У балеті більшість рухів народжуються з центру тіла. Крім того, ці дисципліни чудово відволікають вас і тримають у теперішньому часі.
Пам’ятайте, що збалансоване харчування - це найкраще, що ви можете зробити для покращення свого здоров’я. Будьте здорові та активні, добре харчуючись та танцюючи по годині щодня. Дайте собі час, ви цього заслуговуєте.