Місце зустрічі велосипедистів у Малазі
Скільки калорій споживає наша королева.
Модератор: Оскар.
Re: Скільки калорій споживає наша королева.
Повідомлення від Йоей »Пт, 16 квітня 2010 р., 15:29
Припустимо, що у вас ідеальна вага, яка також буде залежати від вашої статури, а не тільки від вашого зростання.
При однаковому шляху та інтенсивності витрати калорій завжди будуть вищими, ніж у тих, хто має значно меншу вагу. У цьому перевага «маленьких». Однак ваші запаси глікогену та м’язів також будуть більшими. Так, у вас більше попиту, але і більше пропозиції
До і після маршруту вам доведеться задовольнити потреби, набагато більші, ніж мої, наприклад. Вам потрібно буде вживати х грамів вуглеводів та білків на кілограм ваги, тому вони дуже різні для наших двох випадків, якщо ми хочемо мати повні запаси.
Під час маршруту ми збираємось викинути багато накопиченого глікогену. Сума, яку ми їмо по дорозі, неможлива для покриття всіх зроблених витрат, вам потрібно лише розрахувати, скільки батончиків нам довелося б вкласти в організм, щоб досягти тих 2000 ккал (або 850 у моєму випадку) для простої королеви.
Їжа в дорозі необхідна для зменшення зносу та фізичного навантаження. Поки ви їсте кожні півгодини або близько того, ваше тіло не повинно "скаржитися", і ви будете триматися як чемпіон. доки ваш фон це дозволяє.
Re: Скільки калорій споживає наша королева.
Повідомлення від Йоей »Пт, 16 квітня 2010 р., 15:34
Маловірна людина.
Фотукі з минулого тижня. Моя серія піднімає королеву на основі порогу і трохи вище (давай, я не піднімався, торкаючись нібелунгів)
850 ккал - це приблизно половина того, що я витрачаю на цілий вихідний день без велосипеда. Давай, справа не в тому, що це мінус калорій трохи більше 2 годин
Re: Скільки калорій споживає наша королева.
Повідомлення від Маріано »Пт, 16 квітня 2010 р., 17:46
Якщо ви робите розрахунки з урахуванням енергії, необхідної для того, щоб покласти себе на Королеву, вийде наступне:
Вага на велосипеді (78 + 12) = 90 кг
Висота = 1000 м
М'язова ефективність: 22% (означає, що ваше тіло має витратити 1000 Джоулів, щоб генерувати 220 Джоулів механічної енергії)
22% - це середнє значення. Деякі мають 20%, а машини, які досягають 26%
Потенційна енергія = маса х сила тяжіння х нахил = 90 х 10 х 1000 = 900 000 джоулів (приблизно)
М’язова енергія = Потенційна енергія/0,22 (ефективність) = 4 090 000 Джоулів = 4090 кДжоулів
Як 1 кДжоуль = 0,24 ккалорій, ----> м'язова енергія = 981 ккалорій.
То, беручи до уваги лише нерівності. Додаючи тертя колеса та аеродинамічне тертя (незначне на низьких швидкостях), ви легко досягаєте 1100 ккал. Перевірте це на http://bikecalculator.com/wattsMetric.html
Їхати повільно або швидко не має великого значення, якщо ви не перевищуєте 18 км/год, де опір повітря вже починає впливати: якщо ви їдете швидко, ви витрачаєте більше, але це вимагає менше, і навпаки. Якщо ви додасте близько 45 хвилин рівності, щоб дістатися до основи порту, не дивуйтеся, що отримаєте 1500 ккал.
2000 здається багато, але це вже залежить від швидкості на рівнині, адже якщо швидкість впливає на витрату калорій, це визначальний фактор в аеродинамічному опорі.
У будь-якому випадку, із симулятором потужності, який я вказав вище, ви можете отримати уявлення.
Re: Скільки калорій споживає наша королева.
Повідомлення від Йоей »Пт, 16 квітня 2010 р., 19:23
Дякую, Маріано, за посилання.
Я думаю, що ефективність, на яку посилається цей калькулятор, не м’язова, а „Ефективність передачі”, тобто передача. Я так розумію, тому за замовчуванням розміщує 95%
Використовуючи свої значення, я отримую менше витрачених ккал. Зокрема 610
Re: Скільки калорій споживає наша королева.
Повідомлення від Тедакуен! »Пт, 16 квітня 2010, 21:04
Припустимо, що у вас ідеальна вага, яка також залежатиме від вашої статури, а не тільки від вашого зросту.
При однаковому шляху та інтенсивності витрати калорій завжди будуть вищими, ніж у тих, хто має значно меншу вагу. У цьому перевага «маленьких». Однак ваші запаси глікогену та м’язів також будуть більшими. Так, у вас більше попиту, але і більше пропозиції
До і після маршруту вам доведеться задовольнити потреби, набагато більші, ніж мої, наприклад. Вам потрібно буде вживати х грамів вуглеводів та білків на кілограм ваги, тому вони дуже різні для наших двох випадків, якщо ми хочемо мати повні запаси.
Під час маршруту ми збираємось викинути багато накопиченого глікогену. Сума, яку ми з’їдаємо по дорозі, неможлива для покриття всіх зроблених витрат, вам потрібно лише підрахувати, скільки батончиків нам довелося б вкласти в організм, щоб досягти тих 2000 ккал (або 850 у моєму випадку) для простої королеви.
Їжа в дорозі необхідна для зменшення зносу та фізичного навантаження. Поки ви їсте кожні півгодини або близько того, ваше тіло не повинно "скаржитися", і ви будете триматися як чемпіон. доки ваш фон це дозволяє.
Це те, що я маю на увазі, коли кажу про "людей, які знають". До речі, у вашому дописі про харчування я скористався нагодою, щоб трохи викрити мій недавній випадок втрати 30 кг і те, наскільки серйозно я приймаю їжу вже деякий час. Дядьку, я хотів би сісти, щоб випити з вами кави, і взяти час, щоб обмінятися думками (хоча більше, ніж обмінюватися, бачити те, що я бачив, я б сказав, дізнався). не хвилюйся, я абсолютно прямий (я жартую)