Калорії в картопляних чіпсах залежать від того, як вони готуються. За даними CalorieKing.com, середня порція картопляних чіпсів містить близько 427 калорій.
Ранг
Кількість калорій в картопляних чіпсах різниться. Версії ресторанів зазвичай коливаються приблизно від 300 до 400 калорій на 4 унції. Якщо ви готуєте фрі вдома, порція, що утримує 4 унції, може бути менше 200 калорій. Відповідний розмір порції картопляних чіпсів становить 2,4 унції або 20 картопляних смужок, тоді як більшість ресторанів подають близько 6,9 унції або 50 картопляних чіпсів, за даними Філадельфійської дієтичної асоціації.
Харчування
Багато видів картопляних чіпсів мають високий вміст загального жиру, насичених жирів та натрію. Прочитайте етикетки на харчових продуктах або відвідайте розділ про харчування на веб-сайтах ресторанів, щоб з’ясувати харчову цінність вашої їжі. Для більш здорової картоплі смажте її вдома.
Поради
Якщо ви контролюєте свою вагу, замість картоплі фрі вибирайте запечену картоплю, овочі, приготовані на пару, або гарнір. Якщо ви замовляєте картоплю фрі, пропустіть заправку з чилі, сиру, бекону або ранчо, щоб заощадити калорії. Замовляйте невелику версію, щоб ще більше скоротити калорії. Не посипайте картоплю фрі сіллю.