Поширено чути, що чоловіки та жінки роблять дієти, щоб схуднути, але багато з них не досягаючи очікуваних результатів.

одному

Це пояснюється тим, що кожен метаболізм різний, і те, що працює для одного, не ефективно для іншого. Кожному потрібен певний тип їжі, оскільки гени реагують на основі поживних речовин, які ви вживаєте.

Дієтолог Лусіла Серрано Орехарена рекомендує бути обережними з примхливими дієтами, створеними знаменитостями, які хоч і ефективно втрачають багато кілограмів за короткий час, але не відповідають параметрам, встановленим як здорові, і навіть можуть спричинити смерть, сказала вона.

«Дієти класифікуються як рідкі, напіврідкі, гіпонатрієві, гіпожирні, гіпогліцидні, гіпокалорійні та гіперкалорійні.

Щоб визначити, яка ваша відповідна дієта, її повинен оцінювати фахівець, який перевіряє ваші біохімічні параметри та формулює залежно від ваших калорійних та харчових потреб та вашого метаболізму.

Рекомендується створювати здорові звички, з того, що ми купуємо, як ми його готуємо, гігієни харчування, що супроводжується необхідними годинами сну, розважальних заходів та фізичних вправ, танців та ходьби. Половина вашої тарілки повинна становити фрукти та овочі, четверта частина - вуглеводи, а інша частина білка », - зазначив він.

Дієта передбачає обмеження калорій. Поживних речовин, що забезпечують калорії, три: вуглеводи, калорії та жир. Дієтами можна керувати на рівні консультацій, щоб схуднути, набрати вагу, або дієтами відомих або клінічними дієтами, які проводяться в лікарнях. Найвідоміші - це дієти для схуднення, і кількість занять дуже велика, оскільки кожен сезон приходить дієта з іншою назвою.

У чому полягає небезпека кетогенної дієти?

З точки зору харчування їх не рекомендують, оскільки це дієти з високим ризиком мозкових розладів і навіть можуть спричинити смерть. Багато з цих дієт, навіть коли відомі люди їх пропагують, не їдять стилі, їх використовують лише протягом одного-двох тижнів, коли їм терміново потрібно втратити живіт або пухкі.

Одним з недоліків цих дієт є ефект відскоку, тобто коли ви їсте рис, картоплю або будь-яку їжу, яка була повністю обмежена, ви швидко набираєте вагу, навіть більшу, ніж у вас.

Ніколи не бажано що-небудь забороняти, але їсти все або майже все, але невеликими порціями і 5-6 разів на день.

На хімічному рівні основою функціонування людського організму є вуглеводи. Мозок працює на глюкозу та всі процеси, такі як дихання, травлення, розмноження, потребують вуглеводів, і саме тому, коли ми зменшуємо споживання цих речовин, організм спочатку погіршує енергію на основі м’язів, а потім на жир. Тобто, запаморочення, головний біль, розгубленість психіки, зневоднення серед інших симптомів трапляються, що якщо їх неможливо контролювати та лікувати, настає смерть.

ПИТАННЯ ТА ВІДПОВІДІ

Вони завжди мають чудовий апетит. Вони віддають перевагу жирній, солоній і гіркій їжі. Цукерки викликають у них занепокоєння і змушують почуватися без енергії. Вони не можуть дотримуватися низькокалорійних дієт, оскільки вони гіперактивні та тривожні. Їм потрібно робити фізичні вправи, вони дуже стійкі.

Поради: Уникайте вуглеводів з продуктів, які переробляються з високим вмістом простих цукрів, а також алкоголю, кофеїну, цукру, фруктових соків, цільних злаків, солодких фруктів та десертів.

У них хороший апетит, але вони не зголодніли між прийомами їжі, їх зазвичай не турбує будь-яка їжа, вони не мають проблем із вагою, вони можуть їсти все, вони стабільні, мають постійну енергію, вони займаються будь-яким видом аеробних та анаеробний спорт.

Хитрощі: споживання білка змушує вас худнути і струнку фігуру. Уникайте алкоголю, вибирайте вино або пиво, що містять антиоксидантні поліфеноли.

У них мало апетиту, і вони заповнюють мало. Вони худі люди, які з віком товстіють. Вони люблять солодке, вони залежать від кофеїну для отримання енергії. Вони, як правило, мають дуже чіткі цілі і, як правило, мотивовані, є трудоголіками і мають велику здатність до концентрації. Їх фізична витривалість обмежена, оскільки енергія швидко закінчується, хоча вони конкурентоспроможні.

Хитрощі: споживайте горіхи, олії та жири в помірних кількостях. Свинина, грудка, шинка, форель, знежирений сир, овочі, тофу, фрукти, горох та сочевиця. Уникайте алкоголю, великої кількості кофеїну та цукру.