Хоча кожна людина має різну концепцію здорового харчування, яка базується на їхніх особливих особливостях, потребах і цілях, і рекомендується споживання білка, кожна людина повинна трохи скоротити споживання м’яса, щоб зберегти здоров’я та допомогти планеті.
Це міф чи реальність? ¿Скільки калорій має грудка індички та які наслідки додавання його до нашого щоденного раціону? М’ясо індички ледве жирне, низькокалорійне, багате вітамінами та мінералами. Все залежить від вашої підготовки
Калорії, що містяться в грудці індички
Цей корм відноситься до групи м’яса птиці. Кожні 100 грамів цього м’яса без шкірки і приготовленого на грилі складають близько 130 калорій. Вони містять 30 грамів білка і лише 3 грами жиру. Грудка індички складається в основному з води, більше 60 грам. Він також містить вітаміни А, D, С і Е, а також кілька груп вітаміну В. Не містить цукру.
Оскільки ми знаємо скільки калорій має грудка індички, Ми повинні диференціювати його від холодного м’яса індичої грудки, яке не настільки здорове, як вважають, хоча воно є кориснішим для нашого організму, ніж інші м’ясні нарізки, що продаються на ринку. М'ясо грудей індички містить між своїми інгредієнтами лише від 65% до 75% грудей індички, решта - натрій та інші хімічні речовини.
Завдяки великій кількості білка і скільки калорій має індича грудка, настійно рекомендується тим людям, які хочуть розвивати свої м’язи. Крім того, це чудова їжа для росту, будь то в дитинстві, підлітковому віці або під час вагітності. Його вітаміни та мінерали борються з такими захворюваннями, як діабет, артрит або шум у вухах.
Рецепт приготування запеченої індичої грудки в паніровці
Скільки калорій має грудка індички це також залежить від вашого способу підготовки. Найбільш рекомендовані способи його приготування - це смажена на грилі або запечена, супроводжувана низькокалорійними вареними овочами або сирими салатами. Цей рецепт дуже смачний, низькокалорійний і чудовий як для дітей, так і для дорослих.
Список інгредієнтів:
- Одна індичка без кісток
- Півсклянки пластівців з кукурудзяних пластівців
- Щіпка перцю
- щіпка солі
- Щіпка материнки
Спосіб приготування:
Індичку потрібно розморозити, щоб покращити процес її приготування, тобто ми повинні вийняти її з морозильної камери за 3-4 години до того, як ми почнемо готувати. Потрібно розігріти духовку до 180 ° C, перш ніж починати готувати нашу індичку.
У змащеній формою з невеликою кількістю вершкового масла (легкого, для контролю скільки калорій має грудка індички) ми кладемо нашу грудку індички в форму. Додаємо сіль, перець та орегано. Для більшого смаку ми можемо використовувати морську сіль та свіжомелену горошину перцю; а також свіжі гілки материнки замість меленої материнки.
Нарешті, ми подрібнюємо зерна злаків, але не повністю, поки вони не стануть порошком. Ми хочемо, щоб вони мали різні розміри, а текстуру можна було оцінити під час їжі. Грудку індички покриваємо крупою. Як тільки піч стане гарячою, ми беремо грудку всередину, де вона буде приблизно від 40 до 50 хвилин.