Якщо для вас важливий здоровий спосіб життя, але ви вранці дуріть на кухні без метушні та часових обмежень, для вас винайшли кашу. Супер здоровий сніданок, про який ви знаєте, що скоро вам не буде нудно.
Овес також є однією з найпопулярніших злакових культур. Окрім того, що він смачний, він ще й надзвичайно корисний для здоров’я. Він готовий за кілька хвилин, і його можна споживати різними способами. Зварити молоко або воду і додати вівсянку, щоб покрити рідину. Якщо ви поставите його зверху, ви також можете перекрити бензин знизу, і через кілька хвилин ви закінчите. Насправді, якщо ви впевнені, що вранці не встигнете збитися на кухні, приготуйте його напередодні ввечері, поставте в холодильник, і все, що вам потрібно зробити, це ложка перед тим, як піти, або холодний або трохи прогрітий. Ви можете скуштувати його з різноманітними спеціями (корицею, ваніллю), медом, фруктами, йогуртом, варенням, тому ваш сніданок точно не буде одностайним.
Заряджає енергією
Овес є надзвичайно поживною та енергійною їжею завдяки вітамінам, мінералам та великій кількості клітковини, яку вони містять. Він також містить вітаміни В1, В5, В6 і Е, а також залізо, фосфор і кальцій. І нехай це буде більш чудовий пусковий пристрій, ніж добре заряджати своє тіло різними видами?
Стимулює травлення
Велика кількість клітковини у вівсі особливо добре впливає на травлення. Це пов’язано з тим, що клітковина очищає кишковий тракт і допомагає відходам вчасно залишати тіло, що запобігає застряганню. Це покращить не тільки ваше травлення, але і самопочуття.
Знижує рівень холестерину
Той, хто має високий рівень холестерину, може відчути позитивні зміни вже через два тижні споживання вівса. Бета-глюкан у вівсі знижує рівень холестерину в крові. Тож ви повинні споживати якомога більше їжі, що містить цю харчову клітковину, якщо для вас важливо захистити свої судини та серце.
Він також чудово справляється з анемією
Анемія, як правило, є проблемою, яка вражає жінок. Якщо це впливає на вас, їжте багато вівса на додаток до продуктів, що містять багато іншого заліза. Це пов’язано з тим, що ті, хто регулярно починає свій день з вівсяної каші, набагато менше страждають від цього симптому, ніж ті, хто ніколи не вживає вівсяну кашу.
Він також ефективний проти безсоння
У народній медицині споживання вівса також було «прописано» як ліки для більш нервових та стресових періодів. Отже, його заспокійливу дію на нерви було відомо давно, і прямо пропорційно до неї навіть ті, хто погано спав, їли у великих кількостях, оскільки овес є ефективним протиотрутою для безсонних ночей.