Омлет - найпростіша і найшвидша кулінарна посудина на основі яєць та молока. Всі інші інгредієнти можуть бути абсолютними, все залежить від вашої фантазії та уподобань. З омлетними сосисками, сирами, овочами варіацій цієї страви може бути багато, але багато шанувальників у цій мисці задаються питанням, чи це не відобразиться на зображенні.
Скільки калорій в омлеті?
Вчені визначають середню калорійність: 100 г омлету 184 ккал. Однак ці дані можуть відрізнятися, оскільки все залежить від складу та способу посудини. Класичний омлет на яйцях і підсмажених на вершковому маслі буде містити 128 ккал на 100 г. А омлет, виготовлений з двох яєць, буде мати калорійність з додаванням помідорів та цибулі, наприклад, 151 ккал. Найбільша «серйозна» версія їжі - це сирна шкірка з індексом 100 г понад 332 калорії. Крім того, смажений на сковороді омлет буде мати набагато вищу калорійність, ніж запечений у духовці або мультиваркет.
Омлет для схуднення
Омлет вважається чудовою дієтичною їжею, якщо його правильно приготувати природним шляхом. Для цього дотримуйтесь наступних порад:
Найголовніше - відмовитися від випічки. Всі ми знаємо, що смажена їжа містить достатню кількість канцерогенів, які негативно впливають на печінку та сприяють набору ваги.
Додайте овочі з яєчнею. Базилік, кріп, петрушка позитивно впливають на травну систему, крім свіжих овочів, він також є чудовим помічником проти надмірної жирності.
Зробіть омлет з яєчних білків. Калорійність їжі становить лише 85 ккал без використання жовтка. Тому такий дієтичний омлет буде вашим ідеальним варіантом харчування.