Бутерброд із запеченої яловичини на білому хлібі - класичний делікатес. Зазвичай готується з м’яса з круглої або задньої ноги корови - печеня з яловичини є одним з найбільш м’яких порцій яловичини з меншою кількістю калорій, ніж жирніші.
калорій
Бутерброд із запеченої яловичини, приготований з 2 унції. У запеченому яловичині з круглими очима та двох великих скибочках комерційно приготованого білого хліба міститься 270 калорій. Використовуйте невеликі скибочки хліба і економите лише 22 калорії.
міркувань
Додавання приправ у свій бутерброд може істотно вплинути на кількість калорій. Використовуйте майонез і додайте 99 калорій на кожну столову ложку. Виберіть жовту гірчицю і займіть її місце лише 3 калоріями на чайну ложку. Одна столова ложка. хріну також є низькокалорійним, лише 7 калорій на столову ложку.
Здоровий вибір
Збільште харчову цінність бутерброда, не додаючи значних калорій. Додайте пару скибочок листя томатів і свіжий ромен на половину порції зелені. Використовуйте цільнозерновий або житній хліб, щоб подвоїти вміст волокна в сендвічі. Один шматочок цільнозернового хліба також враховує мінімум 3 унції, рекомендований Міністерством сільського господарства США.