1 яблуко, 1 порція рагу? Скільки порція, скільки грамів? HM?
діаграма калорій, Інтернет, Google!
Обчисліть середнє значення того, що вони пишуть.
Мабуть, не всі експериментували з яблуком однакового розміру.
Це приблизно число, яке можна взяти за основу.
Ви і так не можете точно розрахувати, скільки ви спалили, тому не має значення, скільки саме ви внесли.
Значення наведені для 100 г або 10 дкг у кожній таблиці поживних речовин.
Наприклад, у яблуках середнє яблуко становить близько 7 дкг.
Порція овочів 25 dkg, овочі гарнір 20dkg
Овочі в запіканці 10dkg
Середній круп 10 дкг
1 ананас може містити до 50 кг
з фруктів порція 10-15 дкг.
Якщо ви хочете настільки точно знати, який фрукт вам слід зважити кілька разів перед їжею, тож ви можете подивитися на нього пізніше.
Калорійність продуктів дається в сирому вигляді, зазвичай на 100 г.
Яку б їжу ви не робили, зважте інгредієнти сирими, складіть їх.
Це буде загальна калорійність їжі.
Потім можна повторно зважити і підрахувати, скільки енергії у вас у 100 г.
Адже ніхто не може знати, скільки води ви додасте або скільки з неї випарується.