У нас тут літо, і всі хочуть добре виглядати в купальнику. Таким чином, до літа тренажерні зали, як правило, повніші, ніж зазвичай, але це не так у 2020 році (коронавірус). Коли ви спалюєте більше калорій? Для силових тренувань або фітнес-кардіотренування? Перегляньте відео, де професійний культурист пояснює, скільки насправді можна спалити під час силових тренувань.

Грег Дусетт

Він є колишнім професійним культуристом, чемпіоном світу з пауерліфтингу та володарем рекорду Гіннеса за найвищу підняту вагу в тязі за хвилину (50 х 182 кг). Він спеціалізується на кінезіології, яка є наукою про механічні закони опорно-рухового апарату людини і тварин.

Зараз він популярний ютубер, у якого вже є понад 800 відеороликів, де він консультує людей у ​​галузі бодібілдингу, фітнесу та здорового способу життя. Він ніколи не бере серветку перед ротом і каже все прямо, як це насправді є. Канадський тренер має свій власний стиль, і, можливо, саме тому у нього вже понад 600 000 клієнтів.

скільки
То скільки калорій ви спалюєте під час силових тренувань?

Що таке калорії? Одна калорія - це одиниця енергії, яку потрібно подавати, щоб нагріти один грам води на один градус Цельсія. Ви не повірите, але при силових тренуваннях ви спалите дуже мало калорій порівняно з тренуванням на витривалість.

Грег каже: «Коли ви гуляєте з собакою чи бабусею, ви спалюєте більше калорій, ніж ваші найважчі тренування ніг! При тязі в 400 кг і 10 повтореннях ви спалюєте лише 10 калорій! "

Він вимірював калорії під час тренування сили ноги: «Я зробив вимірювання і спалив лише 300 ккал під час моїх найінтенсивніших, божевільних тренувань ніг. Якщо ви більший і сильніший за мене, ви спалите максимум на 100 ккал більше, і я кажу це про найскладніші тренування ніг. Як ви гадаєте, скільки ви спалите під час такої тренування на грудях або біцепсах? Отже, середній тренажер у звичайних тренуваннях ніг може спалити приблизно 150-200 калорій "

Cardio Vs. підйом вантажів

Якщо ми підраховуємо лише рух під час підняття тягарів, якщо це забирає одну серію, давайте 45 секунд і виконуємо в цілому 30 серій вправ (цього достатньо), це приблизно 20 хвилин безперервного руху. Це 60 хвилин постійного руху протягом години бігу або будь-якого кардіотренування. Тому силові тренування - не дуже вдалий вибір для спалювання калорій.

На нашому Instagram MANMAGAZIN.SK ви знайдете найкраще для хлопця 😎 Дивіться за ним >>> ТУТ

Якщо ви багато ходите по тренажерному залі під час вправ, ви можете спалити ще 100 ккал. Вам також доведеться пройти як мінімум 1,5 км. Якщо є хороші жінки, на яких можна подивитися, то чому б і ні 😜. Неправда, що якщо ви хочете схуднути, вам не слід робити силові тренування, а навпаки. Нарощування м’язової маси допомагає спалювати все більше і більше калорій. Але це вже інша тема.

Підводячи підсумок, ви спалюєте набагато більше калорій на кардіотренінгу, ніж на звичайних силових тренуваннях, коли ви просто сидите (ходите) і раз у раз робите рух. Як ти гадаєш? У вас інша думка або ви погоджуєтесь з Грегом?