Кількість спалених калорій під час ходьби залежить, зокрема, від кількох факторів, таких як вага, вік, ваш метаболізм. Однак я дам вам довідкові дані про калорії, які спалюються при ходьбі 10 км і нижче, я покажу вам, як ви можете розрахувати спалені калорії відповідно до ваги, віку тощо.

спалите

Скільки калорій ви спалите, проходячи 10 км?

При ходьбі на 10 км ви можете спалити в середньому від 420 до 720 калорій, для більш точного розрахунку відповідно до вашої ваги використовуйте один із наведених нижче методів.

Скільки кілограмів можна скинути, пройшовши 10 км?

Якщо ви щодня проходите 10 км, це означає, що за 5 днів на тиждень ви можете спалити від 2100 до 3600 калорій. Якщо ви підтримуєте цей ритм та свої харчові звички, ви могли б схуднути від 0,3 до 0,45 кг на тиждень (використовуйте наш калькулятор калорій залежно від ваги).

Калькулятор спаленої калорії

Як я вже говорив на початку, ці дані залежать від вашого віку, рівня фізичної підготовки, навіть коли ви бігаєте одним маршрутом вранці або вночі. Якщо вам потрібно знати, скільки калорій ви витратили на ходьбу чи біг відповідно до ваги, віку та м’язової маси, можете скористатися ці програми.

Ви також можете використовувати тренувальні годинники, які відповідно до даних, які ви вводите, та типу тренування, який ви виконуєте, можуть вимірювати кількість спалених калорій та в режимі реального часу під час виконання вправи.

Ви також можете контролювати свій пульс, і якщо ви плаваєте, є годинники, які можуть визначити стиль і відстань, на яких ви плаваєте, або записати свої удари та періоди відпочинку.

За допомогою тренувального годинника ви можете знати, скільки калорій спалюється під час ходьби, а якщо ви займаєтесь велоспортом або бігом, то можете виміряти швидкість та пройдену відстань завдяки інтеграції GPS.

Калорії, спалені від прогулянки 10 км відповідно до ваги:

  • 438 калорій, витрачених на людину вагою 60 кг (вище, як розрахувати).
  • 511 калорій витрачається на нормальну ходьбу для 70-кілограмової людини.
  • 584 калорії, витрачені на нормальну ходьбу для людини вагою 80 кг.
  • 657 калорій витрачається на нормальну ходьбу для 90-кілограмової людини.
  • 730 калорій витрачається на нормальну ходьбу для людини вагою 100 кг.

Пам’ятайте, що спалені калорії під час ходьби або занять будь-яким іншим видом спорту не будуть однаковими для однієї людини іншою (навіть якщо вони бігають разом і з однаковою швидкістю), оскільки це також впливає на тип харчування, вік чи стать. Це також впливає на те, відпочивав людина або тренувався напередодні, словом, витрачені калорії варіюються за багатьма факторами.

Про автора

3 коментарі

Мені 66 років, я важу 79 тис. Я гуляю 10 тис. На день

Мені 19 років, я важу 100 кг, щодня проходжу 50 кілометрів, важу 210 кг, за два місяці втратив 100 кг
Найбільший виклик у моєму житті
Без жодної баріатричної операції.

Привіт Леонідасе, який у вас є твір історії. Втратити 100 кг за два місяці - це великий виклик, але не неможливий, як ви нам говорите. Але розкажіть трохи більше, як ви робите ці 50-кілометрові прогулянки (ви робите це в парках, місті чи країні). Крім того, який одяг ви носите для вимірювання маршруту та спалених калорій?.

Вам слід було вдарити свою історію. Вітаємо дядько і вперед.

Залишити коментар Скасувати відповідь

Відповідальний: веб-майстер offersportatilesya.com/

Кінець лікування: Контроль над спамом та управління коментарями.

Легітимація: Ваша згода.

Як довго: Поки ви не вирішите.

Передача даних: Дані не передаватимуться третім особам, за винятком юридичних зобов’язань.

Права: Інформація, доступ, заперечення, виправлення, забудькуватість, портативність, обмеження, не підлягають індивідуальним рішенням та подають позов до контролюючого органу.

Додаткова інформація: більше інформації в нашій Політиці конфіденційності

Поставивши прапорець вище, ви вказуєте, що вам більше 14 років, ви дозволяєте нам зберігати ваші особисті дані та вказуєте, що ви прочитали політику конфіденційності.