Робити присідання - це, мабуть, одна з найбільш напружених вправ. Хоча така активність не спалює багато калорій, вона може бути ефективною для нарощування м’язів. Одногодинний сеанс (1000 присідань) може спалити до 360 калорій. Потрібно пояснити, що досягти цієї суми досить складно. Незважаючи на це, я дам вам таблицю з такою інформацією:
Таблиця калорій, спалених під час присідань
У цій таблиці будуть вказані спалені калорії, крім часу, необхідного для досягнення цієї цифри, беручи до уваги, що за 10 хвилин ви можете спалити до 60 калорій (100 черевного преса).
| Час минув | Спалені калорії |
| 15 хвилин | 90 калорій |
| 30 хвилин | 180 калорій |
| 45 хвилин | 270 калорій |
| 60 хвилин | 360 калорій |
| 90 хвилин | 540 калорій |
Робити присідання допоможе мені схуднути?
Хоча якщо у вас калорійний опік, небажано замикатися у виконанні лише цієї вправи, коли ваша мета - схуднути. Для цього ви можете спробувати займатися іншими вправами або видами спорту, такими як спінінг, бокс або плавання, які набагато потужніші з точки зору спалювання калорій.
Тому неможливо схуднути, роблячи лише присідання?
Не зовсім, хоча це малоймовірно (дуже низька ймовірність), не зовсім неможливо досягти цього завдання. Але ви повинні думати, що ваше тіло може не тримати до 1000 присідань, можливо навіть 200, особливо якщо ви новачок. Навіть якби це сталося, ви, напевно, могли б нашкодити собі надмірним навантаженням на м’язи живота, ризик, який не варто брати на себе.
Рекомендація
Як ви переконалися, калорійний опік живота не дуже значний, зважаючи на величезні зусилля, які ви повинні докласти. Тим не менше, у вас завжди є абс, оскільки вони відповідають за розвиток черевного м’яза, і якщо ви хочете схуднути, вони будуть дуже корисні. Це тому, що завдяки вправам на серцево-судинну систему (також м’язових) та хорошій дієті ви, швидше за все, спалите жир, а не просто спалюєте вагу в рідинах.
Робити присідання - одна з вправ, яка найбільше допоможе вам розвинути більше м’язів у тренажерному залі, тому їх ніколи не повинно бракувати у вашому розпорядку тренувань. Подумайте про те, щоб зробити близько 50 кожного разу, коли ви плануєте тренувати живіт.
Це було: Скільки калорій спалюється під час присідань. Сподіваюся, я вам допоміг, і не забувайте поєднувати їх із м’язовими та серцево-судинними вправами.