Лора Альбор | @lauralbor | Мадрид | 28.01.2015

чистячи

Якщо ви тримаєте свій будинок як свисток, ви можете не тільки зробити вас найкращим господарем на будь-якій вечірці, але і допоможе вам підтримати своє тіло в тонусі і скинути зайві кілограми.

Біг, плавання або їзда на велосипеді - це не єдиний спосіб схуднути на зайві кілограми, наш дім може стати чудовим тренажерним залом, в якому ми можемо вправляти м’язи, а крім того - безкоштовно. Прибирання підлоги, збір, замовлення одягу, підйом і спуск по сходах. це заходи, які можуть дозволити нам, якщо все зробити правильно, тонізувати сідниці та стегна, а також спалювати калорії, придбані під час їжі.

Незважаючи на те, що кожна людина має свій власний метаболізм, ми пропонуємо вам шість робочих місць, за допомогою яких, окрім точної настройки наших будинків, ми зможемо спалити кілька калорій, відповідно до параметрів, наданих Фондом Live Strong.

1 Кухар (168-348 калорій)

Приготування їжі - це не тільки корисна та творча діяльність, але вона також може допомогти нам втратити калорії. Якщо ви не вірите, візьміть скалку і починайте місити, ви побачите, як швидко ви помічаєте, що ваше тіло працює. Насправді одна година перед плитою еквівалентна спаленню від 170 до 350 калорій. Звичайно, найголовніше, щоб ви не опиралися все, що готуєте.

2. Помийте ванну та плитку (260 калорій)

Хоча це, мабуть, одна з найменш улюблених домашніх робіт, глибоке прибирання у ванній, особливо для видалення вапна та накипу, призведе до втрати близько 260 калорій за одну годину.

3. Пилососьте і чистіть підлогу (220-250 калорій)

Хороша чистка підлоги будинку, що включає пилосос та чищення, може стати оптимальною вправою для вашого тіла, ви можете втратити до 250 калорій за годину.

4. Чищення вікон (197 калорій)

Залишаючи вікна блищатими, хоча залежно від того, які вікна, це одна з найскладніших завдань прибирання будинку, це може допомогти вам втратити кілька калорій, приблизно 200.

5. Основне очищення (164 калорії)

Деякі найпоширеніші роботи в будинку, такі як прибирання пилу, миття посуду, вивезення сміття, годування домашніх тварин або зміна простирадл, еквівалентні спалюванню тих самих калорій, як з’їдання близько унції мигдалю. Звичайно, спалені калорії можуть потроїтися, якщо вам потрібно піднятися або спуститися сходами, щоб принести продукти або викинути сміття.

6. Залізо (151 калорія)

Ті, хто не дуже любить прасувальну дошку, повинні знати, що усунення зморшок на сорочках, штанах, простирадлах тощо дозволяє спалити 151 калорію на годину. Порада, щоб зробити це більш «стерпним»: після обіду, замість того, щоб дивитись телевізор, зручно лежачи на дивані, візьміть білизну та насолоджуйтесь улюбленими серіалами, стоячи перед гарною прасувальною дошкою, ваші м’язи (і ваш одяг) будуть вдячні.