Насолоджуйтесь перевагами спілкування з тими, хто вам подобається.

положенні

Для початку - інтимна практика сприяє зміцненню імунної системи, підтримує рівень лібідо на рівні, бореться зі стресом та зменшує біль у м’язах. Щоб трохи краще пояснити переваги та приблизний опік калорій у кожному положенні, доктор Алехандро Сарм'єнто, науковий керівник Bodytech, ділиться деякими рекомендаціями для жінок та чоловіків, які хочуть мати ефективну роботу під час ідилії.

І якби цього було недостатньо, це заняття також спалює калорії і, отже, сприяє хорошому фізичному стану. Насправді, дослідження, опубліковане Університетом Квебеку (Канада), гарантує, що людина спалює в середньому від чотирьох до п’яти калорій на хвилину під час помірної активності, проти семи калорій, які вони можуть спалити за один і той же час на біговій доріжці.

Скільки калорій можна спалити в середньому?

- Місіонерська

Звичайно, той, хто знаходиться зверху (хто є людиною, яка виконує найбільше рухів у цій позі), спалить більшу кількість калорій, в середньому 120, залежно від темпу. Це було б еквівалентно напруженому 15-хвилинному тренуванню HIIT.

Порада: Лежачи спалюють лише 50 калорій, але якщо ви хочете збільшити частоту серцевих скорочень, ви можете ритмічно рухати тазом разом із партнером., збільшити витрачену енергію і, до речі, тонізувати сідниці.

- Щеня

Ця позиція є більш вимогливою для обох сторін. Той, хто керує ритмом і рухами, обробляє живіт, сідниці і ноги. Інша людина набагато більше вправляє руки та живіт. Обидва люди згорять приблизно, від 100 до 140 калорій, що було б приблизно 20 хвилин занять зумбою.

- У чайній ложці

Здається, це дуже невибаглива позиція, але це не означає, що не існує "марно витраченої енергії". В середньому пара спалить близько 100 калорій, навіть десяток більше, якщо обоє вирішать набрати темп. Живіт і косі м’язи - найбільш задіяні м’язи під час цього положення, крім тазу, звичайно.

- Пастушка

Той, хто керує рухом зверху, виграє всі призи: Він спалить близько 120 калорій, що еквівалентно помірному тренуванню з обтяженням протягом півгодини. Найбільше користі надають м’язи живота та тазу.

- Стоячи

Ця позиція Це практично витриманий присідання, тут укріплені сідничні м’язи, квадрицепси і підколінні сухожилля. Якщо інтенсивність помірна, Я б спалював приблизно 120 калорій. Те саме, що ходити в швидкому темпі, лише менш нудні і самотні вправи.