Вживання великої кількості води - здоровий спосіб активізувати ваш метаболізм і залишатися зволоженим. Ваше тіло спалює зайві калорії (перетворює калорії в енергію), переробляючи воду, тому багато пиття може допомогти вам керувати вагою відповідно до ваших цілей. Крім того, якщо ви вирішите освіжитися водою замість підсолоджених напоїв, таких як підсолоджена кава, газована вода або сік, ви можете заощадити сотні калорій щодня.

спалите

Спалювання води та калорій

У дослідженні, опублікованому в 2003 році в "Журналі клінічної ендокринології та метаболізму", дослідники відстежували спалені калорії після того, як кожен з учасників випив 500 мл води, що становить трохи більше 2 склянок. Вони виявили, що вода тимчасово посилювала метаболізм, змушуючи учасників спалювати ще 24 калорії. Отже, якби ви випили 1 склянку унцією, ви спалили б 12 калорій. Якщо ви випивали 2 книги води на день, ви могли б спалити близько 100 калорій.

Рекомендований прийом води

Вживання достатньої кількості води важливо, оскільки це сприяє контролю ваги та сприяє роботі травної системи та здоров’ю клітин. Зневоднення, навпаки, може змусити вас почувати себе втомленими та дезорієнтованими. Кількість води, яка потрібна кожній людині, залежить від розміру її тіла, можливих проблем зі здоров'ям, фізичних вправ, які вони виконують, і навіть температури та вологості навколишнього середовища. За даними Національного інституту охорони здоров’я, більшість експертів рекомендують дорослим випивати від 6 до 8 склянок води щодня. Їжа та інші рідини, які ви включаєте у свій раціон, також забезпечуватимуть вас частиною води, яка вам потрібна при щоденному споживанні.