Справжня і здорова втрата ваги відбувається досить повільно, рекомендується 4-5 кілограмів на місяць, реальних на рік, доводить, що дані на 40-50 кілограмів цілком прохолодні, вона просто хоче змінити спосіб життя.
При більшій вазі він швидко проходить протягом першого місяця, навіть більше 4-5 кг на місяць, це може стати для неї гарною мотивацією, якщо воно триває. В іншому - їжа та кухня - це основа.
@moischaaa стільки можна викинути за рік і навіть без фізичних вправ. Просто змініть дієту.
Зміна способу життя та режиму харчування означає його зміну на решту мого життя, інакше люди знову наберуть вагу, коли їм здасться, що вони вже «вилікувались» від ожиріння.
Я не хочу ніяких дієт або щось на зразок звичайної дієти і, звичайно, овочів тощо, і ми б точно розробили своє меню
@moischaaa, якщо хочеш, сестро, вона не буде бідною. Вона, мабуть, хоче. Інакше ви встановите її меню, і вона буде таємно їсти вночі. Можливо, втрачає 10 кг і отримує 20.
@moischaaa За півроку я схудла на 18 кг. Але я важив 65 кг. Я схудла після пологів, але завжди важила 48 кг, щоб швидко їхати. Основа - зміна режиму харчування. Додайте руху, звичайно. Регулярність дуже важлива і кількість. І готуйтеся до їжі навіть у житті, особливо коли я схильний до набору ваги.
якщо у мене надмірна вага +50 кіло, то у мене непоганих 120 кіло. а від такої ваги 20 кг втрачає вагу протягом першого місяця і навіть не доводиться займатися спортом, коли перестає їсти. Вправу слід починати з меншої ваги, оскільки вона напружує суглоби, серце і все. staci chodza. робити це багато.
@evinkakub не гнівайся, але це неправда, всі просто думають, що з такою вагою доводиться переїдати і коли ти починаєш їсти менше, ти відразу втрачаєш 20 кг. Це саме те, що супроводжується великим розчаруванням і закінченням усіх зусиль. Деякі люди думають, що людина з надмірною вагою їсть страшенно багато, але їсти не потрібно багато, це просто занадто багато калорійної їжі, і якщо він не змінить свій раціон, він просто зменшить порції, він буде голодним і все одно не буде мають бажані результати. A Він може спокійно займатися навіть при вазі 120 кг, якщо у нього немає більш серйозних проблем зі здоров'ям.
@alissawhite Поки це визначення переїдання, приймайте занадто багато калорійної дієти
@pertu Я уявляю собі переїдання по-іншому, можна переїдати і овочі, але отримує менше калорій, ніж якби у вас було щось смажене в невеликій кількості
@alissawhite, де ідеї людей різняться, є ряд фактів
@pertu гаразд, так що, напевно, кожен уявляє собі переїдання по-різному, для мене ідея переїдання полягає в тому, що людина - це велика кількість їжі, неважливо, що, і знову ти кажеш, що переїдання - це також з’їдання невеликої кількості нездорової їжі їжа. Напевно, проблема для повних людей полягає в тому, що я бачу, що я мало їжу, це неважливо, але я не переїдаю
@alissawhite це, мабуть, скільки людей, які мають проблему ваги, "уявляють" це, оскільки вони все одно їдять невелику їжу. Ну, навіть тут, неважливо, якого він розміру
@pertu, але ти щойно написав те саме, що я думав
дитина не питай ☝️
segra встановлено, що це останній шанс, і я є її підтримкою, і, звичайно, я приєднаюся до неї у всьому, хоча я в порядку, коли segra практикувала 17r, тоді вона продовжувала залишатися вагітною, а пізніше вона все ще приймала гормональне лікування і курс різних дієт. вони це отримали, і не просто не так багато, і я думаю, що це також проблема. звичайно рух також становить 0 балів, тому ми починаємо з 0, і тому я з'ясовую, чи це справді, поділ завжди тривав півроку, але я не втрачав вагу, організм так реагує після стільки дієт, і це точно чому я потрапив у це і подивлюсь, ми зробимо все, щоб їй не довелося заходити під ніж, і тому я ціную кожну окрему пораду чи натхнення і т. д. все, що буде мотивувати нас, і я думаю не тільки з нас 😉
@moischaaa, чому ти встановлюєш обмеження на рік? І деяка кількість - тоді це може бути демотивовано. Мені здається, що перед зменшенням шлунка необхідно спочатку сходити до діабетолога
Фізичні вправи 5 разів на тиждень не слідують абсолютно точно.Я вважаю за краще повільно і впевнено і повністю змінювати дієту, робити фізичні вправи. мій круглий друг схуд, змінюючи дієтичні салати, м’ясо, білки або шматочок чогось забороненого на 7 кг у перший місяць пізніше після того, як менше. загалом 34 кг тримається вже 2 роки, але він уже мав високий тиск, внутрішній жир на органах.
@moischaaa hybat достатньо для початку до 3-6 місяців після зменшення споживання калорій, до дефіциту, звичайно. Однак після цього базальний обмін речовин знижується до такої міри, що початкове обмеження споживання калорій недостатньо, тому необхідна також фізична активність. Тому я б не дуже турбувався спортом на початку, не потрібно худнути. Я не кажу, що ви не можете займатися спортом з самого початку, вам просто не потрібно зайво демотивуватися тим фактом, що ви можете не контролювати або не отримувати від цього задоволення.
.
@alissawhite навпаки, це правда. Якби вона не переїла, у неї не було б 50 кг зайвої ваги (якби вона не мала проблем зі здоров’ям, яких у неї, мабуть, немає, бо автор статті, мабуть, це згадав би .). І спочатку він втрачає більше ваги, оскільки спочатку він стає професійним, тому надлишок води знижуватиметься разом із жиром. Він стабілізується лише після кілограма на тиждень, якщо здорово втрачає вагу. Автор також написала, що вона не хоче зменшувати порції, як ви заявляєте, але хоче, щоб було розроблено меню, щоб не зменшувати калорійність бомб, а змінювати спосіб життя. І звичайно він може тренуватися, а може і не тренуватися. Я знаю, бо схуд на собі, тому, мабуть, щось про це знаю 😉
Здоров’я, різноманітність, регулярне харчування, фізичні вправи, час, витривалість. Особливо не курячі грудки на воді та брокколі при русі на пару, я б додав до тих пір, коли, коли я схудну щонайменше перші 20 кг, я б почав з довших прогулянок і лише тоді розпочав справжні вправи😊
Важко сказати, скільки кг можна втратити, це індивідуально. На мою думку, найкраще не ставити планку високо, щоб це випадково не знеохотило її. Змініть харчування, багато вітамінів, мінералів, літнє сонце. рухайтеся більше, звичайна прогулянка.
Можливо, вона зможе скинути більше кг, і, можливо, це буде повільно. Перш за все, не потрібно знеохочуватись.
Я стискаю пальці. Це бійка.
@moischaaa головне - не здаватися. Крім того, не звикайте до таких речей, як один день потурати. Може трапитися так, що один стає двом і рішучість стирається. Підтримайте себе. Двом буде легше. Один день він тримає один, наступний день інший, коли настає слабкий момент. І не падайте духом, якщо за тиждень ви втратите всього півкілограма. Ви можете сказати, що цього недостатньо, але якщо наполегливо витримати це буде кілограм, а двадцять . і ви зможете одягнути одяг, який вам так сподобався.😉 і раптом ви будете сповнені енергії і радість 🙂 і тоді буде легше, бо ви будете знати результати. Якщо ви наполегливі, ви досягнете успіху. Тож я стискаю пальці, щоб ти міг це зробити 🤞🍀
Це залежить від початкової ваги та з точки зору здоров'я, комусь потрібно схуднути лише 5 кілограмів, і це займає роки, ожиріння це спочатку швидко, і особливо нічого разового, просто вправляйте брата як частину життя, не те літо Мені потрібно схуднути.
@ eliska13 ми даємо собі рік, щоб досягти мети, на той рік ми не маємо нічого заздалегідь податку скільки кг або щось подібне ми просто маємо за мету, щоб за 1 рік ми зробили максимум, щоб зменшити вагу і бути у формі, починаються різні проблеми зі здоров’ям маніфестувати так резекцію шлунка вирішено вже давно, і оскільки я знаю, які високі ризики, я не хочу, щоб вона його приймала, і вона також не визначена на 100%, ось чому, я думаю, 1 рік ідеальний час, щоб звикнути до нового способу життя і побачити результати, якщо ми домовимось протягом 3-6 місяців, я думаю, це було б для неї великим стресом, і ось як ми з цим спокійно ставимося з часом нічого не зміцнювати і особливо підходити до руху тощо. Ми приймаємо кожну пораду близько до серця, і ми також вдячні за інші поради натхнення чи деякі рядки з реальною трансформацією тощо. Що стосується модифікації дієти, ми залишаємо це експерту, і разом із цим Cheat Day я знаю, що це poznám це саме так, як пише вищий кіт, тому я сприймаю це також як хороший приклад 👍