Коли ви починаєте бити в спортзал, цілком природно, що ви хочете бачити результати негайно. Ви хочете швидко наростити м’язи і скоротити жирові відкладення, і багато людей починають тренуватися, щоб схуднути майже щодня з таким мисленням: чим більше вони роблять, тим швидше вони бачитимуть результати. Однак незабаром ми усвідомлюємо, що це мислення помилкове, оскільки важливість одужання починає проявлятися.
Невдовзі ваше тіло зношується. Це абсолютно непродуктивно і призводить до тренувань, що складаються з результатів нижче середнього. У той же час, однак, розставляйте свої тренування занадто далеко, і ви не зможете встигати за своїм прогресом. Десь є середня точка, але, природно, її не завжди легко знайти.
Скільки разів на тиждень слід тренуватися для схуднення?
Незалежно від того, скільки ви тренуєтесь, ви виявите, що немає правильної чи неправильної відповіді на те, "скільки часу ви повинні провести в тренажерному залі, щоб схуднути". Це буде залежати від того, які ваші цілі, і де ви знаходитесь на своєму шляху до фітнесу.
Сказано, є кілька плюсів і недоліків. Ніколи не є гарною ідеєю переходити від 0 до 100, виконуючи вправи щодня, якщо ви тільки починаєте. Так само, незалежно від ваших цілей, ви, мабуть, побачите дуже незначний прогрес від одного тренування на тиждень. Крім того, виснажливі тренування тривалістю 90 хвилин і більше насправді нікому не підходять - цього разу було б набагато краще розбити їх на коротші, але частіші заняття.
Якщо ви новачок і хочете бачити хороший прогрес, хорошим середнім кроком може бути початок з чогось приблизно 3 рази на тиждень і поступове збільшення до 5 днів на тиждень, з 2 вихідними, яку б комбінацію ви не вибрали.
Іншим поширеним питанням є "скільки часу мені слід працювати, щоб втратити жирові відкладення". У цій галузі відповідь набагато чіткіша. Сеанси повинні варіюватися від 30 до 90 хвилин, залежно від активності.
Однак найголовніше, що ваші тренування пристосовані до вашого способу життя і, отже, ви можете їх підтримувати.
Скільки часу потрібно, щоб побачити результати тренажерного залу?
Ваші успіхи залежатимуть від того, скільки годин фізичних вправ ви виконуєте щотижня, але все-таки всі різні. Багато людей стверджують, що вони бачать результати дуже раптово, за ними слідує те, що здається "плато", тому не хвилюйтеся, якщо це відбудеться.
Якщо ви не отримуєте бажаних результатів, існує кілька можливих причин. Можливо, ви недостатньо вправляєтесь, або недостатньо інтенсивно. Як варіант, можливо, ви недостатньо відпочиваєте або настав час збільшити кількість тренувань. Отримання порад від наших моніторів має допомогти вам не відставати від шляху.
Але справа не лише в тому, що відбувається в спортзалі. Гарне харчування та сон мають великий вплив.
Якщо ви шукаєте поради фахівців щодо схуднення на Тенеріфе, приходьте до нас. Завітайте до нас сьогодні і розпочніть свою нову подорож із оздоровчого центру Areazero!