тобто, чи працює запланована стратегія схуднення?

Я почав змінювати спосіб життя місяць тому в ім’я більш свідомої та здорової дієти.

скільки

Моя мета - скинути 14 кг за 6 місяців, займаючись спортом та харчуючись більш свідомо та здорово. Я не вимірював нічого, крім своєї ваги, протягом перших 1 місяців, це також було максимум раз на тиждень. Однак дуже гарним підтвердженням було те, що люди навколо мене помітили зміни і всі запитували, скільки фунтів я втратив.

В основному я відчуваю зміни на своєму одязі, вони стоять інакше, ніби все моє тіло починає трансформуватися. Живіт у мене плоскіший, сідниці менші, одяг вільніший і зручніший, жирові подушечки почали помітно зменшуватися.

Давайте подивимось, що показують цифри.

Метрики Січня 2014 Лютого 2014 року
Вага тіла 76 кг 73 кг
Грудна клітка 95 см 93 см
Талія/живіт 97 см 90 см
Стегно 59 см 55 см
Хіп 100 см 99 см
Надпліччя 29,5 см 29 см

Потрібно додати, що мені не вдалося займатися спортом з інтенсивністю (2-3 рази на тиждень), як я планував, переважно я вважаю, що втрата ваги може бути пов’язана з харчуванням, що знову ж виправдовує теорію про те, що втрата ваги становить 70% харчування., 30% залежить від спорту.

Незалежно від цього, я намагаюся підтримувати 2 рази на тиждень, оскільки крім схуднення, важливо підтягнути, м’язити, зміцнити.