Після пологів часто виникає багато сумнівів щодо одужання, часу, який потрібно організму для регулювання в різних змінах, що виникають під час вагітності, таких як менструальний цикл, і особливо тоді, коли набрана вага повністю зникне.

втрачено

Втрата ваги після пологів відбувається поступово, тривалість і кількість яких залежатиме від кількох факторів, включаючи набрані кілограми, розміри та метаболізм вашого тіла та чи ви фізично активні, серед інших аспектів. Бажання схуднути занадто швидко може призвести до більш повільного відновлення, що призведе до того, що організм не нормалізується, як слід, і не дасть часу для виправлення наслідків шкіри через надмірне розтягування.

Якщо ви вагітні або вже народили, ви можете здивуватися Скільки кілограмів втрачено після пологів? Щоб відповісти на це, ми запрошуємо вас прочитати наступну статтю ONsalus, в якій ми надаємо вам більше інформації про неї.

Схуднути після вагітності

Перш ніж відновити вагу, яка була до вагітності, організм проходить через низку процесів скинути зміни які були представлені для благополуччя дитини, і їх нормалізація може зайняти кілька місяців. Хоча бувають випадки, коли у жінки незабаром після пологів живіт майже повністю здувається, це не дуже часто, і в більшості випадків помічаються значні зміни, якщо дотримується необхідний догляд.

Серед найбільш важливих реакцій процес починається зі зміни гормональної секреції, яка відповідає за стимулювання скорочення матки і це може зайняти близько 4 тижнів, щоб нормалізуватися. Так само жир, що зберігається під час вагітності для потреб плода, починає спалюватись і використовується для інших реакцій в організмі, таких як вироблення грудного молока, хоча це відбувається поступово і може бути повільнішим за інші процеси.

З іншого боку, видалення рідини Він також втручається у втрату ваги після вагітності, оскільки це багаторазово накопичується в надлишку в тканинах, видаючи набряк, особливо в кистях і ногах. Для цього в організмі виробляється більша продукція сечі, потовиділення та вагінального секрету. Але скільки кілограмів втрачається після пологів? Тоді ми це виявляємо.

Скільки кілограмів втрачено після пологів

Беручи до уваги ці зміни та час, який вони потребують для регулювання, може знадобитися декілька 6 тижнів після пологів помітити значні зміни, які можуть бути втратою 50% ваги, набраної під час вагітності. Очікується, що після пологів кілограми, які відповідають плаценті, навколоплідним водам, збільшенню розмірів матки, вазі дитини, будуть втрачені, і якщо жінка страждала від затримки рідини, це може покрити в середньому від 5 до 10 кіло приблизно.

Важливо також зазначити, що жінки, які не набрали більше 13 кілограмів під час вагітності і які виконували певні фізичні вправи, відповідні їх стану під час цієї вагітності, частіше худнуть швидше, а також ті, у кого не було більше більше 2 дітей одночасно.

Грудне вигодовування та схуднення

схуднення при грудному вигодовуванні і це важливий засіб для повернення належної ваги тіла; однак не варто сподіватися, що схуднете лише за цим фактором.

Годуючи дитину грудьми, жінка може скинути кілограми, оскільки спалюйте близько 550 калорій на день у виробництві молока, окрім того, що він займає накопичений жир, переважно стегон і ніг, для його виробництва. Кількість ваги, яку можна втратити, залежить від того, чи є грудне вигодовування виключним і чи триває цей етап кілька місяців, оскільки чим довший час грудного вигодовування, тим більша ймовірність втрати більше кілограмів.

так, добре втрата ваги після пологів відбувається поступово, Якщо жінка годує дитину виключно грудним молоком, можна зазначити, що значна частина набраної ваги втрачається між 4-6 місяцями після пологів. Якщо, з іншого боку, дієта дитини не є ексклюзивною, все одно можна схуднути, але вона буде повільнішою, і слід з більшою обережністю ставитися до того, що їдять, щоб не забезпечувати більше жирів і калорій, ніж потрібно.

Хоча під час лактації потрібно вживати менше калорій, ніж у той час, коли ви були вагітними, не слід негайно обмежувати продукти, що їх забезпечують, принаймні, поки не пройде приблизно 2 місяці, а виділення молока стане регулярним, оскільки в іншому випадку ви можете схуднути швидко і зменшити вироблення грудного молока. Так само важливо, щоб на цьому етапі споживання продуктів, багатих жирами та калоріями, не тривало, оскільки це дало б зворотний ефект, і ви набрали б більше кілограмів. У цій іншій статті про ONsalus Foods знайте, що я не повинен їсти під час грудного вигодовування.

Інші рекомендації скинути кілограми після пологів

Ідеальна комбінація для схуднення на кілька кілограмів після пологів - дотримуватися збалансоване харчування та правильний режим вправ до вашого стану, який слід вказувати під наглядом професіоналів, і який може поступово змінюватися у міру відновлення організму, щоб не робити помилок, які можуть негативно вплинути на організм.

Тому суворі дієти та надмірні фізичні навантаження повністю заборонені після пологів та під час годування груддю. Для початку ви можете розділити свої прийоми їжі 5 або 6 разів на день, не їжте, роблячи іншу діяльність і робіть це повільніше, вибирайте продукти, багаті клітковиною і білком, і уникайте смажених, це також допомагає, якщо ви зменшите споживання оброблених напоїв, таких як безалкогольні напої та соки, продукти, багаті жиром і високий вміст цукру. Крім того, важливо, щоб ви завжди залишалися добре зволоженими.

Що стосується фізичних вправ, які допоможуть вам спалити набраний жир і привести м’язи в тонус, просто робіть короткі прогулянки по сусідніх місцях, де ви живете, легку розтяжку і поступово включайте інші вправи, які рекомендує професіонал, поки ви не зможете робити аеробні процедури та конкретні вправи для живота.

Однак, навіть дотримуючись цих рекомендацій, можливо, ви не повернетесь до того, якою була ваша фігура до вагітності, оскільки, як правило, стегна ширші і відбувається деяке розтягнення м’язів, але якщо воно постійне, його можна опустити на всі вага вагітності.

Ця стаття носить лише інформативний характер, на сайті ONsalus.com ми не маємо повноважень призначати медичні процедури або проводити будь-який діагноз. Запрошуємо вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Скільки кілограмів втрачено після пологів?, Рекомендуємо ввести категорію Вагітність та здоров’я дитини.