Набір ваги у вагітної жінки
Одне з найбільш часто задаваних питань вагітними жінками стосується кілограмів, які вони можуть набрати протягом своєї вагітності. Відповідь залежить від початкової ваги майбутньої матері, тобто, залежно від ваги до вагітності, ви повинні набирати кілограми або інший.
У будь-якому випадку, збільшення ваги під час вагітності є другорядним питанням порівняно з важливістю здорового, насиченого та збалансованого харчування, при якому дитина отримує необхідний запас вітамінів, білків, жирів та мінеральних речовин для його правильного розвитку.
Збільшення ваги у вагітних
Для розрахунку ідеального приросту ваги при вагітності важливо знати Індекс маси тіла, це покаже нам, чи є у жінки ідеальна вага, недостатня або надмірна вага. Для його обчислення розділіть вагу жінки на зріст у метрах у квадраті (56/1,60 x 1,60).
Результат нижче 18,5 вважається недостатньою вагою. Якщо показник становить від 18,5 до 24,9, це вважається ідеальною вагою. ІМТ, що перевищує 25, вважається надмірною вагою, більше 30 пов'язаний із легким ожирінням, а понад 40 це буде хворобливим ожирінням.
Тому для розрахунку приросту ваги під час вагітності необхідно виконати такий розрахунок:
- Якби до вагітності ІМТ був менше 18,5, нормальний приріст ваги під час вагітності був би від 12 до 18 кіло.
- Якщо до вагітності вага була нормальною, вважається, що збільшення кілограмів повинно бути між 11 і 16 кіло.
- У разі легкого та хворобливого ожиріння до вагітності приріст ваги повинен коливатися між 7 і 11 кіло.
Як розподіляються кілограми під час вагітності
Вага, яку вагітна жінка набирає протягом гестації, розподіляється між дитиною, плацентою, маткою або затримкою жиру та рідин таким чином:
-Плацента: 500 грам
-Затримка води: 2000 грам
-Жир: 2000 грам
-Об’єм крові: 1000 грам
Хоча не всі кілограми втрачаються відразу після пологів, деякі з них зникнуть. У будь-якому випадку, все одно є що втратити, щоб відновити вагу до вагітності.
Грудне вигодовування допоможе вам усунути зайвий жир і втратити вагу, яку ви набрали під час вагітності. Відновлення фігури та ваги не є негайним для більшості жінок, яким зазвичай потрібно 18-24 місяці, щоб повністю відновитись.