BBC вчить вас різним методам спалювання калорій з улюблених страв. Від бігу до читання це може допомогти вам у завданні не набирати вагу.
Формула магії в тренажерному залі дуже проста: калорії замість калорій виходять.
Багато з нас вважають, що після пітливості у тренажерному залі ми заробили ліцензію, щоб дати собі примха перекусити.
На практиці, однак, математика не така проста: дуже легко переоцінити, скільки калорій ми спалюємо за сеанс, і недооцінити калорійність в закусці.
Пригнічуючий результат полягає в тому Багато людей хто хоче скинути кілограми, займаючись, фактично закінчується перемогою: до 68%, згідно з дослідженням.
Ось чому BBC Future дослідила таблицю Гарвардської медичної школи, яка показує, скільки калорій спалюється у всіх видах вправ, починаючи з сексдо велоспорт на великі відстані.
З цією інформацією ми порівняємо, скільки саме коштує спалювання ваших улюблених закусок.
Але будьте обережні: точні дані варіюються від людини до людини; ці тут для когось із вагою 70 кілограмів.
У порівнянні з актом сну, який також спалює деякі калорії, навіть щось таке просте, яксидячи перед комп’ютером, жуючи жуйку або читаючи книгу еквівалентні з’їденню кількох скромних закусок.
Однак ви будете здивовані тим, як мало калорій спалюється під час, здавалося б, енергійних занять секс, або скільки кілометрів потрібно проїхати, щоб спалити гамбургер з картоплею.
Очевидно, що вправи, крім втрати ваги, пропонують багато переваг. Але якщо ви прагнете до стрункішої або підтягнутої фігури або просто хочете зберегти свою вагу стабільною, варто дізнатись факти, перш ніж потрапляти в спортзал або випивати на коморі.