Написано Аманда Санчес Перальта, 22 квітня 2017 р
Останнє оновлення: 17 квітня 2020 р
Якщо щось турбує всіх майбутніх мам, це те, наскільки ми збираємося набирати вагу. Найгірше - думати про те, як ми збираємося позбутися цих зайвих кілограмів. У разі вагітності двійнею, проблема турбується подвійною.
Будучи двома немовлятами, простір, який їм потрібно буде розвивати, набагато більший. Тому, так, це факт, ти будеш дуже товстіти. Однак не всі жінки однакові. Організм кожного реагує по-різному, отже, показники різняться.
Можливо, у ваших стосунках з вагою вас чекають стресові місяці. Швидше за все, ви будете важити набагато більше, ніж ви коли-небудь уявляли. Звичайно, ми запевняємо вас, що це того варте і що ви ніколи не пошкодуєте.
Погані новини
Знання того, що ви збираєтеся сильно набрати вагу, не означає, що вам доведеться здатися. Ми можемо втомитися, спостерігаючи, як знаменитості переїдають, коли вони вагітні, але вони відновлюють свою форму. У нашому випадку, найімовірніше, нам буде коштувати набагато дорожче повернення до норми.
З іншого боку, якщо ви вагітні близнюками, Навіть якщо ви знаєте, що збираєтеся сильно набрати вагу, не бажано перебільшувати. Також це не те, що ми маємо зелене світло, щоб їсти як божевільні. Дослідження Інституту медицини в США підтверджують, що жінки, які набирають найбільшу вагу при народженні двійнят - це ті, хто не страждає від зайвої ваги.
Інакше кажучи, Якщо ви мали нормальну вагу на момент початку вагітності, ви можете набрати набагато більше ваги. Судячи з усього, жінки з надмірною вагою отримують найменший результат в кінці процесу. У більшості випадків збільшення відповідає двом цифрам; ми пояснюємо, як це відбувається.
- Якщо ваша початкова вага нормальна, ви, можливо, наберете від 17 до 25 кг за 9 місяців вагітності
- Якщо ви починаєте вагітність із зайвою вагою, ви можете набрати від 14 до 23 кг. Якщо ви почали вагітність із ожирінням, збільшення ваги становить від 11 до 19 кг.
Незважаючи на цю оцінку, у кожного з нас все може бути різним. Ми знаємо, що кожен має свій власний анекдот. Можливо, вони не зросли занадто сильно або перевищили набагато більше, ніж показують дослідження. Ось чому наше харчування та догляд на цьому етапі можуть бути вирішальними.
Деякі жінки не схильні до набору ваги, іноді це генетичний стан, але може трапитися і так, що вони пильно стежать за собою. Навіть багатоплідна вагітність може не змусити нас збільшитися занадто сильно, якщо ми будемо обережні що стосується того, що ми їмо.
Як ти можеш піклуватися про мене, якщо я вагітна близнюками?
Найздоровіше - це доглядати за собою до і під час процесу. Тобто, якщо ми плануємо завагітніти, відповідна вага може допомогти нам її досягти. Відтепер, доцільно підтримувати збалансоване харчування та постійне зволоження.
Поки триває вагітність двійнятами, важливо модерувати багато наших рекомендацій. Це не тільки харчова проблема, доцільно також адаптувати вправу, яку ми робимо.
Ми знаємо, що з животиком у двох немовлят, наше тіло вимагатиме більше енергії, а його опір сягатиме крайніх меж. Ось чому ми рекомендуємо доглядати за собою не тільки для того, щоб уникнути набору ваги, але і намагатися почуватись краще в цьому процесі.
Пам'ятайте, що велика частина цих зайвих кілограмів зникне відразу після пологів. Тобто ми знімаємо вагу двох немовлят, що еквівалентно приблизно п’яти кілограм. Також необхідно знизити кілограми плаценти, а це іноді дві плаценти. Навколоплідні води та об’єм крові також зведені до мінімуму.
З тих пір ми можемо почати вживати заходів для відновлення своєї фігури до вагітності. Шрами незабаром зникнуть, але вам завжди потрібно допомогти їм. Обов’язково використовуйте зволожуючі креми до і після вагітності, тому що шкіра занадто сильно розтягується. Звичайно, ми запевняємо вас, що любов відтоді примножиться.