Ця дієта стала дуже популярною серед людей, які хочуть схуднути, особливо протягом передбаченого часу скинути щонайменше 10 кілограмів. Ось як обіцянка стільки втратити в пару тижнів вдалося завоювати послідовників.

diario

Ця дієта пропонує вам їсти різноманітну їжу неодноразово і обіцяє допомогти вам швидко досягти поставлених цілей. Далі ми розповімо вам більше про це.

13 днів, щоб схуднути, як?

Це дієта строгий показання яких слід дотримуватися дослівно. Це передбачає поважати кількість або порції їжі які потрапляють всередину, не міняти їжу іншими і випийте принаймні 2 літри води на день.

Обіцянка схуднути до 10 кілограмів за такий короткий час змусила багатьох людей сприймати цю дієту як альтернатива і можливість схуднути майже відразу.

Будучи дієтою гіпокалорійний, обмежує багато продуктів, які містять цукор або жир. Актуальність надається споживання білка. Справа в тому, що це дієта повторювані, тому він не пропонує альтернативу комбінації тарілок, що робить його більш привабливим.

Рутина дотримуватися

Режим харчування полягає в основному в харчуванні щодня однаково. На сніданок можна лише один Чорна кава і тост.

Для нього обід можна споживати 3 яйця, зварені круто з помідорами та іншими овочами; але ви також можете чергувати з 200 грам м’яса або риба на грилі та овочі, як приготовлений на пару салат або морква.

В Вечеря, Варіанти: 200 грам м’яса з салатом, 150 грам вареної шинки без жиру і йогурту, 2 яйця, зварені круто, і терта морква. Це альтернативи. Таким чином, приклад режиму буде виглядати так:

  • Сніданок: Чорна кава без цукру з тостами.
  • Обід: 250 грам м’яса з овочем.
  • Вечеря: 150 грам вареної шинки та знежирений йогурт.

Чи ефективна ця дієта?

Незважаючи на популярність, є і такі, які сумніваюся в ефективності дієти. Насправді, як зазначає Ківілімон, ця дієта така повторювані та обмежувальні. Це означає, що ви не можете їсти нічого, що виходить за межі меню, тому це може бути нудно.

На додачу, порції зменшуються. Ось чому багато людей перестати слідувати за нею.

З іншого боку, можна спричиняють несприятливі наслідки для здоров’я. Крім того, не виключено, що знаменитий ефект відскоку, це означає, що ці втрачені кілограми можна навіть подвоїти після закінчення дієти.

Ключ до схуднення: їжте здорово і займайтеся спортом

Замість того, щоб слідувати диво-дієти що вони можуть вкласти ризик для здоров'я та фізичної цілісності, найбільш доцільним є дотримання дієти здоровий і рутина постійні фізичні навантаження.

Якщо ви хочете сісти на дієту, перше, що потрібно зробити сходити до дієтолога, який після оцінки порекомендує, який з них є найбільш відповідним потреби мати.

Тому ви повинні бути обережними з цим видом дієти, адже хоча це може допомогти вам схуднути, наслідки для здоров'я можуть бути серйозними.

Вам також може сподобатися: