Травень 2018 р 22./Написано: Естер/Категорія: Здоровий спосіб життя, Інше

Здоровий спосіб життя багато хто вважає дорогим. Досить подумати про ціни на свіжі фрукти та овочі, які стають дедалі дорожчими. Однак насправді це зовсім не так. Більше того, завдяки свідомо складеному списку покупок ви навіть можете заощадити. Давайте подивимось, скільки коштує здоровий спосіб життя?!

З чого складається здорове харчування?

Здорова дієта включає багато свіжих фруктів, свіжих овочів, олійних культур, білого м’яса, риби, цінних білків та цільного зерна. І хоча дослідження 2013 року показало, що здоровий спосіб життя - це приблизно день. Це коштує 3-400 HUF дорожче, але переваги довгострокові.

Ви хочете більш здорового, щасливого, збалансованого життя?

скільки

Завдяки здоровому способу життя

- нормалізує масу тіла,
- ви будете менше хворіти і швидше заживати,
- знижується ймовірність розвитку серйозних і дорогих захворювань,
- вам не доведеться витрачати на ліки взагалі або менше,
- ваша шкіра і волосся стануть красивішими, менше потрібно витрачати на косметику,
- ваш настрій буде кращим,
- ви будете більш врівноваженим, більш задоволеним,
- вам більше не потрібно дотримуватися дієти і худнути,
- Ви можете вирішити рух без зайвих витрат.

Чому ми думаємо, що здорове - це також дорого?

В останні роки здоровий спосіб життя розмився із споживанням органічних, органічних або навіть безглютенових продуктів, які насправді коштують дорожче традиційних продуктів харчування завдяки своїм особливим інгредієнтам. За цією ціною ми оплачуємо витрати на сертифіковане виробництво, ручну працю, ціну на дорогі сертифікати та сертифіковану сировину. Справа справді в інгредієнтах, але вони не обов’язково повинні походити з органічного землеробства.

Що ви слухаєте?

Готуючи здорову дієту, переконайтесь, що вибрані вами продукти не містять:
- штучні інгредієнти,
- електронні номери,
- консерванти,
- підсилювачі смаку,
- доданий цукор,
- занадто багато солі.

Хороша порада:

- Уникайте рафінованих продуктів, якщо можете, купуйте інгредієнти та готуйте власні страви. Тут ви знайдете безліч корисних рецептів.
- Їжте якомога більше сезонних фруктів та овочів, вони дешевші за далекі версії.
- Включіть у свій раціон більше бобових культур.
- Віддавайте перевагу овочам, які легко і швидко зробити.
- Зменште споживання м’яса, це один з найдорожчих інгредієнтів.
- Якщо ви не вживаєте молоко, ви можете зробити рослинне молоко самостійно.
- Заздалегідь сплануйте, що ви збираєтеся придбати. Тут ви знайдете здоровий список покупок.
- Їжте якомога більше супер-продуктів, вони містять велику кількість і ідеальний склад поживних речовин, необхідних вашому організму. Ось 101 супер-їжа, з якою ви можете пограти, і яку ви легко можете включити у своє повсякденне життя.

Практичні поради

Слідкуйте за візками для покупок, вишикуваними біля кас. Вони часто наповнені солодкими безалкогольними напоями, солодощами, чіпсами та рафінованими продуктами, які не тільки шкодять здоров’ю, але й значно відкидають остаточну суму, яку потрібно заплатити. Якщо залишити ці продукти, ви зможете заощадити багато грошей і придбати зі складу свіжі фрукти.

Ви можете зробити божественну стружку з буряка, моркви та селери. Ось рецепт.
За кілька сотень форинтів можна отримати сушений нут, з якого можна швидко зробити хрускіт, додавши трохи олії.
Корисні домашні мюслі можна приготувати із сухофруктів, насіння та вівсянки.
Замість солодких напоїв ви можете насолоджуватися смузі та свіжовичавленими соками.
Якщо ви не хочете робити його самостійно, ви вже можете отримувати нефільтровані соки в багатьох місцях, варто розбавляти їх на 50-50%, щоб вони не були надто солодкими, то бл. Ціна 1 літра становить 200 форинтів.

Вас цікавить, як здоровий спосіб життя може бути ще дешевшим? Детальніше про це читайте тут, тут, тут чи тут.

Напишіть свій досвід у коментарі!

Якщо вам сподобалась публікація, натисніть Подобається або Поділитися!