Численні дослідження показали, що a вагітна жінка харчовий статус суттєво впливає на акушерка вага тіла при народженні, згідно з деякими теоріями, функціонування його метаболізму, ризик подальших хронічних захворювань, таких як діабет, високий кров'яний тиск.
Ненадто низьким вмістом калорій може бути недоїдання. Це питання якісного голодування, якщо майбутня мама споживає багато “порожніх калорій”, тобто продуктів, які мають достатню калорійність, але в них мікроелементи - вітаміни та мінерали матеріалів - незаможні. На жаль, до цієї групи продуктів входить багато популярних продуктів: солодощі, тістечка, цукерки, біла випічка, макарони, булочки, печиво. Швидко пригнічують апетит, але не можуть задовольнити майбутню матір та плід потреби в поживних речовинах.
Залізо
Як молекула, що несе кисень у крові, важливо забезпечити адекватне постачання кисню для росту плода. Анемія може бути викликана не тільки дефіцитом заліза, але також дефіцитом фолатів та вітаміну В12. Потреби в залізі під час вагітності майже подвоюються, але, на щастя, ефективність засвоєння також значно покращується. Залізодефіцитна анемія збільшує частоту передчасних пологів, малу вагу при народженні та збільшує перинатальну смертність. Вагітні жінки, які приймали понад 60 мг заліза на день, мали занадто високий рівень гемоглобіну при народженні та мали більш високий рівень неприємних побічних ефектів.
Добавки заліза краще засвоюються, якщо приймати їх на голодний шлунок, але пригнічує засвоєння цинку при одночасному прийомі. Цей негативний ефект не виникає, коли потреба в залізі задовольняється продуктами з високим вмістом заліза. Чай та кава гальмують засвоєння заліза.
Цинк
Потреба в цинку зростає з 8-9 мг на день до 11-12 мг під час очікування дитини. За підрахунками, 82% вагітних жінок не вживають достатньо цинку. Дефіцит цинку збільшує частоту передчасних пологів, низьку масу тіла при народженні, вроджені аномалії та акушерські ускладнення. Однак дослідження показують, що добавки цинку під час вагітності зменшили частоту передчасних пологів лише на 14 відсотків, особливо у жінок з низьким рівнем доходу, які схильні до якісного недоїдання. Цинк важливий для нормальної роботи імунної системи та для подолання інфекцій.
Магній
Центральний мінерал, його адекватний рівень є необхідною умовою нормального розвитку ембріона та плода. Згідно з деякими дослідженнями, магній відіграє важливу роль у забезпеченні кровопостачання мозку, зменшуючи скорочення судин, що ведуть до нього. Не приймайте разом із препаратами заліза!
Опублікував Привіт, крихітко! журнал Ми стали батьками в спеціальних номерах