Молоко та його похідні (йогурт, сир) необхідні для здорового харчування, оскільки вони забезпечують ряд важливих поживних речовин для розвитку дітей. Однак, на відміну від перших місяців життя, коли молоко було єдиною їжею для дитини, у 5-річному віці не добре перебалювати молочними продуктами, і достатньо мати 2-3 порції в цілому.
Молоко є важливою їжею здорового харчування, оскільки воно забезпечує:
- Білок хорошої якості, що сприяє побудові кісток, тканин і м’язів.
- Кальцій, незамінний мінерал для розвитку та росту кісток та зубів.
- Вітамін D, що сприяє засвоєнню кальцію.
- Вуглеводи, які забезпечують енергією.
- Жири, особливо якщо молоко ціле.
- Інші корисні копалини, як матч.
- Вітамін А та частина групи В.
Ці поживні речовини забезпечуються не тільки молоком, але й похідними з нього молочними продуктами, такими як йогурти, пудинги, заварні креми, сир ... хоча більшою чи меншою мірою залежно від кількості молока, яке воно містить.
Ви не можете пропустити .
Як виховувати 6-річного
Чи помічали ви останнім часом, що ваш син дещо інший? Йому щойно виповнилося шість років, і ти відчуваєш, що щось змінилося. Його зміни, мабуть, зумовлені "шестирічною кризою особистості", про яку говорять багато експертів. Ті самі, які, крім того, стверджують, що це той, кого постраждали у дванадцять і сорок, хоча це не настільки радикально у вираженні своїх емоцій та поглядів.
А також:
Тому, підраховуючи, скільки молока ми даємо своєму 5-річному синові, ми повинні враховувати не тільки склянки молока, яке він п’є, але і всі молочні продукти, які він споживає.
Скільки дати?
Протягом перших 6 місяців життя молоко є єдиною їжею для дитини, яка може приймати більше літра щодня. Як інші продукти харчування вводяться потреба в молоці зменшується, оскільки ви можете отримувати ці поживні речовини з інших продуктів.
Від 1 до 3 років рекомендується приймати від 500 до 600 мл на день. І, з цього віку, цього досить 2 або 3 порції молочних продуктів, яка може включати: склянку молока на 250 мл та 2 йогурти, дві склянки молока на 250 мл або склянку молока на 250 мл, йогурт та сир. Тобто, не потрібно пити, як це роблять деякі діти, щодня достатньо літра молока, однієї або двох склянок, трохи йогурту та трохи сиру в поєднанні для забезпечення необхідної добової кількості кальцію (близько 1000 мг).
По-перше, молоко має бути цільним, якщо лікар не рекомендує інше. Крім того, жир, що міститься в молоці, сприяє кращому засвоєнню вітамінів А і D. Однак у випадку дітей з надмірною вагою або ожирінням краще давати їм знежирене молоко. Крім того, ви повинні контролювати цукристі молочні продукти які забезпечують занадто багато цукру для дитини, щось дуже шкідливе. Найкращі йогурти - це натуральні без цукру.
Опівдні краще дати йому фрукт на десерт, щоб краще засвоїти спожите ним залізо.
Чи погано їсти занадто багато молочних продуктів?
Хоча молоко та молочні продукти дуже здорові і повинні бути частиною раціону всіх дітей, надмірна кількість цих продуктів може зменшити запаси заліза дитини, навіть викликаючи анемію, оскільки кальцій перешкоджає засвоєнню цього мінералу.
Це також може змусити їх втратити апетит і їжте менше інших продуктів однаково необхідні, такі як овочі, фрукти, бобові, риба тощо.
Крім того, надлишок молока і молочних банок викликають запор у дітей проблема, яка може посилитися, якщо через надлишок молока вони їдять менше фруктів.
Ще однією проблемою, яка виникає в результаті надмірного споживання молочних продуктів, є кількість жирів та цукру, які споживає дитина, оскільки ці види десертів багаті насиченими жирами та цукром, це не корисно для нашого здоров’я.
Нарешті, багато батьків, коли здається, що дитина мало їла, пропонують молочний десерт для завершення трапези, але це може призвести до надмірна вага та ожиріння, оскільки дитині не потрібно більше їжі, і, крім того, як ми вже говорили, ці десерти мають багато насичених жирів і цукрів, що викликає ожиріння.
Однак також не потрібно тривожити. Якщо ваша дитина багато любить молоко і щодня п’є 750 мл, але у неї немає проблем із запорами, втомою або надмірною вагою або є інші симптоми, які можуть змусити вас думати, що через стільки молока йому може бути погано, не хвилюйтеся.
Що робити, якщо у вас непереносимість молока?
Деякі діти мають алергія на білки коров’ячого молока. У випадку з грудним молоком не виникає проблем, оскільки грудне молоко не містить цих білків. Максимум, мамі може знадобитися не вживати молочні продукти, щоб запобігти проникненню білків у грудне молоко та звідти до дитини.
Для дітей, які п’ють суміш із молоком, існують спеціальні без цього типу білка, які не викликають алергії.
У багатьох випадках, алергія проходить сама по собі, коли дитині від 3 до 5 років, хоча є деякі діти, які не перевищують його з віком. Ці діти, які продовжують мати алергію на білки коров’ячого молока, повинні приймати все своє життя інші молока, які не є коров'ячими, як соєве молоко, мигдальне молоко. Вони також повинні iВключіть у свій раціон продукти, багаті кальцієм і вітаміном D і будьте обережні з будь-якими попередньо приготовленими або обробленими продуктами, які можуть містити сліди молока, оскільки це також може викликати алергічну реакцію, що характеризується болем у шлунку, блювотою, кропив'янкою або екземою, опуклим животом тощо.