скільки

Вагітність - це подарунок, з яким жінка може познайомитися і радісно очікує дитину, незважаючи на дискомфорт від зростаючого живота і збільшення ваги, які можуть бути різними. Крім того, ці кілька кілограмів не є необхідними, важливо доставити та народити здорову дитину.

Набір ваги під час вагітності жодна жінка не може захиститися. Однак він розвиває плід, який за 9 місяців перетворюється на рюкзак щастя зі своєю вагою, і все, в чому він знаходиться, також має свою вагу.

Ви часто задаєте питання на тему набору ваги під час вагітності:

Який середній приріст ваги?
Чому я так багато виграю і від чого це залежить?
Маленький і великий набір ваги, що це приносить?
Скільки я можу набрати за місяць або триместр?
Тож як їсти?

Відповіді на тему набору ваги під час вагітності ви можете знайти в статті.

Тема: Збільшення ваги?
Це питання досить добре відоме жінці, звичайно, неприємне навіть поза вагітністю. І нам не подобається, якщо стрілка на шкалі показує все більше і більше. Але вагітність робить виняток, тому не бійтеся цього.

Під час вагітності жінка живить не тільки себе, але і плід, що розвивається. Харчування під час вагітності дуже важливо, оскільки з вашого тіла, з вашого кровообігу плід харчується, і він бере все необхідне для свого розвитку.

Забудьте про дієти під час вагітності, ви не повинні худнути навмисно, оскільки це може вплинути на ріст і розвиток вашої дитини.

Набір ваги у вагітної жінки є нормальним.

Який середній приріст ваги під час вагітності?

Вага тіла під час вагітності завжди збільшується.

Збільшення ваги вважається середнім збільшенням ваги від 9 до 15 кг. У разі двійні 15 - 20 кг під час вагітності.

Швидше, є побоювання щодо переїдання як недоїдання.

Як ми вже згадували, збільшення ваги вважається нормальним, якщо жінка набирає від 9 до 15 кг. Однак це стосується жінок, чиї Індекс ІМТ становила значення 20 - 24,9, тобто жінки з нормальною вагою.

Дуже бідні жінки, згідно індексу ІМТ недостатня вага вони також можуть отримати o на кілька фунтів більше, але u ожиріння жінкам рекомендується берегти свою вагу і максимум набирати вагу 9 кг, звичайно не з метою дієти, а збалансованого здорового харчування.

ІМТ (індекс маси тіла), один із найбільш широко застосовуваних методів вимірювання ваги

У таблиці наведено адекватний приріст ваги під час вагітності за ІМТ

Значення ІМТ до вагітності Збільшення ваги в кілограмах в кінці вагітності
ІМТ нижче 18,4 недостатньої ваги 13 - 18 кг
ІМТ 18,5 - 24,9 нормальної ваги 9 - 15 кг
ІМТ 25 - 29,9 надмірна вага 7 - 11 кг
ІМТ при 30 ожирінні 5 - 9 кг

Ви можете розрахувати свій ІМТ за допомогою калькулятора.

Якщо ви чекаєте близнюки і ваш ІМТ нормальний (18,5 - 24,9) ваша вага в кінці вагітності повинна зрости до 15 - 20 кілограмів.

Чому ви так багато отримуєте під час вагітності?

Можливо, вам цікаво, чому ви набираєте стільки під час вагітності, коли дитина важить 3-4 кг після народження?

Оскільки у вашому тілі є не тільки дитина, але і навколоплідний міхур, в якому він зберігається, плацента, яка його живить, амніотична рідина, матка збільшуються, що також збільшує її вагу, і ваше тіло накопичує рідину в клітинах. Грудні залози збільшуються при грудному вигодовуванні і наповнюються молоком. Все має свою вагу.

Вага, набрана під час вагітності, складається з наступних пунктів

Вага в кінці вагітності (таблиця), скільки вона важить

Фрукти 3,4 кг
Плацента 0,45 - 0,6 кг
Амніотична рідина 0,8 - 0,9 кг
Матка 0,9 кг
Грудні залози 0,4 кг
Кров 1,2 - 1,8 кг
Тук 1,8 - 3,6 кг
Позаклітинна рідина 2,5 кг

У таблиці приблизно показано, що сприяє набору ваги під час вагітності. Після підрахунку ми досягли результату з 11,45 кг до 14,10 кг. Але ці цифри не є достовірними, оскільки плід може мати меншу або більшу вагу, навколоплідних вод різна кількість, молочні залози можуть бути більш наповненими.

Як отримати здоров’я під час вагітності?

Найкраще набирати вагу повільно a рівномірно. Вам не потрібно турбуватися, якщо ви не наберете вагу в 1 триместрі, або ваша вага зросте за будь-який тиждень. Якщо приріст ваги не перевищував 3 кг на місяць і менше 225 г після 12-го тижня вагітності, наприкінці вагітності ви повинні мати приблизно на 11-13 кг більше.

Занадто багато, але також занадто мало збільшення ваги може призвести до проблем під час вагітності та після пологів. Намагайтеся тримати шкалу під контролем. Ваш лікар регулярно вимірюватиме Вашу вагу та порадить, що робити і на що слід звертати увагу.

Здорове харчування дуже важливо під час вагітності.

Раніше вагітним жінкам казали їсти за двох, і їм рекомендували їсти висококалорійну дієту. Однак це вже спростовано.

Вагітна жінка повинна харчуватися нормально, до чого звикла, і не повинна дотримуватися правила прийому їжі за двох. Це призводить до переїдання. Під час вагітності не потрібен план харчування та корекція дієти.

Важливим є харчуватися здорово і зверніть увагу на правильність запас поживних речовин a вітаміни в раціоні, не подвоюючи споживання.

Від цього залежить збільшення ваги під час вагітності?

Збільшення ваги також залежить від фруктове яйце, генетичні фактори a метаболізм жінки.

Ваш базальний обмін речовин збільшується, а це означає, що ваше тіло швидше споживає отримані калорії, а отже, споживання калорій на день також збільшується приблизно на 20-25%. Споживання калорій на день збільшиться на 12600 кДж, що на 300 калорій більше, ніж до вагітності.

Деякі жінки навіть не помічають, що вони вагітні, в них нічого не змінюється, навіть апетит, у них просто збільшений живіт і вони трохи набирають вагу. У інших виникає ранкова нудота в першому триместрі, коли вони страждають на анорексію і блювоту, і в цьому випадку вони зазвичай худнуть. Інші жінки не знають, що б їли з 1-го місяця, тому що мають величезний смак до всього, і те, що потрапляє їм у руки, буде їсти, тому що вони все ще відчувають почуття голоду і невблаганний апетит. Такі жінки дуже часто набирають достатню вагу.

Однак ці зміни стихнуть у 2 триместрі, і жінка більше не матиме анорексії, блювоти або, навпаки, почуття раптового і невгамовного голоду.

Коли найбільший приріст ваги

Це найбільше виграє в 3. a 6 місяців а потім в друга половина вагітності відбувається найбільший приріст ваги, чому також сприяє накопичення рідини в тканинах.

Не рекомендується обмежувати збільшення ваги або починати худнути під час вагітності. Втрата ваги може негативно позначитися на зростанні та розвитку плода та його життя після народження.

Зв'язок між споживанням їжі, енергією та збільшенням ваги не є однозначною.

Після народження спостерігається швидка втрата ваги. Але це індивідуально.

Жінка після пологів протягом 6 тижнів зазвичай важить в середньому приблизно на 3 кг більше, через 6 місяців після пологів на 1 кг більше, ніж до вагітності.

Намагайтеся підтримувати свою вагу в нормі, не добре набирати занадто мало, але і не надто багато.

Невеликий приріст ваги при вагітності

Занадто невеликий приріст ваги може спричинити передчасні пологи і бути пов’язаним з народженням занадто маленької дитини, яка піддаватиметься різним ризикам захворювань і, отже, може затриматися.

Невеликий приріст може бути пов’язаний з вашим харчуванням та вагою до вагітності. Не існує правила, що будуть виникати ускладнення. Є також худорляві жінки, які мало виграють, а діти народжують нормально і здорово.

Якщо у вас надмірна вага або ожиріння, і ви набираєте менше, але ваша дитина добре розвивається і добре росте, це нормально.

Великий набір ваги при вагітності

Більший приріст ваги, більше 20 кг, може спричинити ускладнення для здоров'я, такі як гестаційний діабет, занадто великий плід, високий кров'яний тиск, що може бути ознакою прееклампсії, болів у спині, швидкої задишки, зниження фізичної активності та посилення ризик розвитку варикозного розширення вен від перенесення тягарів та утворення розтяжок.

Надмірна вага також несе ризик народити занадто велику дитину, і вашій вагітності будуть загрожувати сильні пологи та подальші рясні кровотечі після пологів. Тому в таких випадках зазвичай проводять кесарів розтин.

Якщо ви сильно набираєте вагу під час вагітності, ви також можете ризикувати передчасними пологами, а діти можуть мати проблеми зі здоров’ям після народження, а також можуть мати зайву вагу або ожиріння протягом життя.

Вага, яку ви набираєте вище норми, залишається після народження, і це може призвести до ожиріння, і після народження ви будете піддаватися ризику розвитку діабету та високого кров’яного тиску. Набрані кілограми важко опускати, а подальше їх скидання досить складно.

Однак більшість жінок, як правило, переїдають під час вагітності, що збільшує жирові запаси жінки, які важко втратити після пологів.

Скільки я можу набрати за місяць?

Кожен місяць вагітності різний, і з кожним триместром вага збільшується. Особливо у другій половині, коли ваша дитина починає різко рости і накопичувати запаси жиру в третьому триместрі.

У таблиці показано, скільки ви повинні набрати протягом одного місячного місяця

Місячний місяць Вага в кілограмах
З 1-го по 3-й місяць 2 кг
На 4-му місяці 1 - 2,5 кг
На 5-му місяці 1,5 кг
На 6-му місяці 2 кг
У 7-му місяці 2 кг
У 8-му місяці 1,5 кг
У 9-му місяці 1,5 кг
У 10-му місяці переважно жодного

Збільшення ваги за триместри

У 1 триместрі 1 - 2 кг, що становить близько 10% ваги, набраної під час вагітності.

У 2 триместрі 5 - 8 кг, приблизно 50 - 60% ваги, набраної під час вагітності.

У 3 триместрі 4 - 5 кг, 30 - 40% ваги, набраної під час вагітності.

Виграш під час вагітності близнюками

Якщо ви чекаєте двійнят, це не означає, що якщо у вас двоє дітей у животі, ваша вага повинна подвоїтися. При нормальній вазі відповідно до ІМТ вага повинна становити від 15 до 20 кг.

Однак збільшення ваги також залежить від того, чи очікуєте ви однояйцевих близнюків, які знаходяться в одному оболонці плода з однією плацентою, або двійнятами-близнюками, кожен зі своєю плацентою, де вага збільшиться трохи більше. Але вага не повинен перевищувати подвоєного значення нормального збільшення ваги під час вагітності.

То що їсти, щоб вага не надто збільшився або навпаки не зменшився?

Не потрібно збільшувати кількість їжі під час вагітності або чітко підготувати дієту, а потрібно лише скоригувати споживання калорій у своєму раціоні. Їжте, як і раніше, з невеликим пристосуванням до своїх харчових звичок та додаванням необхідних поживних речовин у свій раціон.

Кожен триместр вагітності вимагає різного підвищеного споживання поживних речовин та мінералів залежно від плоду, що розвивається.

Дотримуйтесь цих правил:

  • Не їжте за двох
  • Вживайте різноманітну дієту протягом дня
  • Їжте 5 - 7 разів на день меншими дозами
  • Уникайте голоду та подальших переговорів, ви завжди повинні носити з собою щось легке, а коли починаєте відчувати голод, тоді
  • Збільште споживання овочів та фруктів щонайменше до 0,5 кг на день
  • Забезпечте достатнє споживання рідини не менше 2-3 літрів
  • Використовуйте рослинні жири та олії
  • Обмежте смажену їжу, фаст-фуд
  • Уникайте соленої їжі, копченої їжі, жирної та надто смачної, гострої їжі
  • Обмежте відповідність напоїв, таких як чай, кава
  • Уникайте ароматизованих вод
  • Замініть солодощі фруктами
  • Займіться спортом, пересувайтеся, гуляйте довше
  • Уникайте стресів

Залишайтеся активними протягом усієї вагітності, щоб ваше тіло було готове до пологів. Продовжуйте звичайні повсякденні справи або виконуйте фізичні вправи, доки це не загрожує вашому здоров’ю або здоров’ю дитини.

Дієта під час вагітності, які вітаміни збільшуються під час внутрішньоутробного розвитку?

Якщо ви ще не завагітніли і плануєте завагітніти, непогано додати фолієву кислоту, яка входить до складу різних продуктів для планування сім’ї, принаймні за 2 місяці до запланованої вагітності.

Саме фолієва кислота добре впливає на розвиток нервової трубки та мозку. Фолієву кислоту можна знайти в зелених видах листових овочів, таких як шпинат, брокколі.

На ринку вже існує велика кількість продуктів з добавками та вітамінами для планового батьківства, а також для внутрішньоутробного розвитку за триместрами.

Що слід збільшити у своєму раціоні?

Збільшити споживання білка. Білки складаються з амінокислот і складаються з кісток, шкіри та гормонів. Хорошими джерелами є нежирне м’ясо, риба, молочні продукти, яйця, горіхи, насіння.

Вуглеводи забезпечують енергією, хорошими джерелами нерафінованих вуглеводів є рис, хліб з непросіяного борошна, картопля.

Кальцій, сприяє формуванню кісток. Ви можете знайти його в молочних продуктах, при непереносимості лактози, на ринку вже досить продуктів без лактози, які ви можете знайти в магазинах. Для веганів підходить споживання кальцію в сої, соєвих продуктах, брокколі, цвітній капусті, пророслих злаках, насінні кунжуту, мигдалі, апельсинах.

Омега-3 жирні кислоти та фолієва кислота необхідні для правильного розвитку мозку, спинного мозку та зору.

  • Вітамін А необхідний для зору, росту кісток, розвитку плода. Ви можете знайти його в шпинаті, брокколі, моркві, салаті, червоному перці, яйцях.
  • Вітаміни групи В містяться в м’ясі, рибі, грибах, зародках пшениці, квасолі, дріжджах.
  • Вітамін С міститься в цитрусових, цибулі, перці.
  • Вітамін D - сонячне світло.

Зверніть увагу на збільшення споживання заліза. Найкраще джерело - це червоне м’ясо, субпродукти, яйця, особливо жовток, водорості. Особливо вегани повинні доповнювати залізо таблетками, оскільки, хоча овочі містять залізо, таке як шпинат, його не вистачає для організму.

Ресурси

  • література
    • Чудова чеська книга про матір та дитину: Танана Ханакова
    • Вагітність та догляд за дитиною: Джейн Саймонс
    • Клініка охорони здоров'я та хвороб: Катаріна Копецька, Петр Копецький
    • Акушерство: 3-е, повністю перероблене та доповнене видання: Hájek Zdeněk, Čech Evžen, Maršál Karel, команда
  • англійською мовою
    • mayoclinic.org
    • nhs.uk

Останнє оновлення 27.11.2020

Автор статті

Медичний працівник до н.е. Інгрід Шайгалова

Закінчила середню медичну школу в Нітрі та ступінь бакалавра медсестер на факультеті охорони здоров’я в Банській Бистриці. Після школи вона три роки працювала в хірургічному відділенні, а з 2010 року у відділенні анестезіології та інтенсивної терапії. В даний час він навчається на спеціалізованому дослідженні в галузі анестезіології та інтенсивної терапії.

Ця стаття пов’язана з:
Симптоми: збільшення ваги,
іспити: сонографія
Кафедри: Гінекологія

Підпишіться на новини

Ви повільно переходите на п’ятий місяць вагітності. Що вас чекає на 17 тижні? Це нормально, якщо ви все ще не відчуваєте, як ваша дитина б'є ногами? А як щодо набору ваги та смаку вагітності? Не тільки це, але і.

Виділення є поширеним побічним ефектом вагітності. Під час вагітності слизова оболонка піхви більш набрякла через гормонів, а також більш схильна до інфекцій.

На 16-му тижні вагітності ви майже на півдорозі, що називається вагітністю. Вас чекають подальші обстеження. Можуть виникнути деякі труднощі, викликані вагітністю. Якими вони є?

Плацента, або фруктовий пиріг, має великий вплив на перебіг всієї вагітності. Під час вагітності він живить вашу дитину, щоб вона могла приємно рости, захищати її, дихати і замінювати всім.

Чи можна вважати деякі перші ознаки вагітності певними і однозначними? Як визначити різницю між тим, чи наше тіло просто грає з нами, чи це насправді вагітність?