--> Наявність: -> Доступно на:

моніторингу

Цей товар не продається окремо. Ви повинні вибрати мінімум 1 кількості для цього продукту.

Монітор бодібілдингу знає найефективніші вправи для зміцнення та визначення кожної групи м’язів. Він також розуміє правильне виконання кожної з цих вправ та найпоширеніші помилки при їх виконанні. Вміє розробляти навчальні програми відповідно до цілей кожної людини.

80 годин/Сертифікат/Інтернет-режим

Паспорт даних

ТЕМАРІЯ

З курсом Монітор бодібілдингу Ви дізнаєтесь усі необхідні знання працюйте у тренажерних залах або самостійно.

Щоб ви змогли цього досягти, ми пропонуємо вам цей повний курс, до якого ми включаємо основи силових тренувань, детальний опис найкращих вправ для кожної групи м’язів, приклади процедур та тренувальних програм.

Ви також вивчите принципи анатомії та фізіології людини, щоб мати глибше і повніше бачення поведінки тіла перед навчальною програмою.

Зареєструйтесь на курсі «Монітор бодібілдингу» і працюйте над тим, чим ви захоплені.

З кожним днем ​​все більше людей цікавляться світом фітнесу, або для поліпшення свого фізичного стану, для схуднення, набору м’язової маси або визначення свого тіла. І саме тому шукають спортзали та спортивні центри професіонали, здатні керувати та навчати спортсменів найкращого способу виконувати свої розпорядки та тренувальну програму.

За допомогою вашого онлайн-курсу ви зможете розподілити навчальні години відповідно до вашого способу життя та доступності, оскільки ви матимете доступ до своїх занять 24 години на добу, 7 днів на тиждень. У вас також буде віртуальний репетитор, який допоможе вам вирішити ваші сумніви.

Після закінчення курсу ви отримаєте сертифікат, затверджений Європейською асоціацією центрів дистанційної освіти, який дозволить вам працювати в приватних центрах або самостійно.

Не чекайте більше і починайте тренування з IFIC.

Особиста корисність Ви матимете всі необхідні інструменти, щоб стати монітором бодібілдингу, ставши експертом в силових вправах.
Вчити найкращі вправи для кожної групи м’язів.
Розвивати можливість розробляти процедури та навчальні плани.
Оцініть своїх клієнтів та визначте найкращі тренування для досягнення їхніх цілей.
Щоб покращитися виконання вправ
Отримати знання з анатомії та фізіології людини
Визначте найпоширеніші помилки у вправах
Дизайн персоналізовані навчальні плани

Вступ

Модуль 1:

Що таке бодібілдинг?

Саркомерна гіпертрофія

Саркоплазматична гіпертрофія

Модуль 2:

Загальні положення опорно-рухового апарату

Склад м’язів

Модуль 3:

Властивості м’язів

Види скорочення м’язів

Типи м’язів відповідно до їх механічної функції

Модуль 4:

Переваги силових тренувань

Тема 1

Модуль 1: Фізіологія вправ

Модуль 2: Фізіологія м’язів

Основи скорочення м’язів

Енергія для скорочення м’язів

Фосфагенова система

Анаеробний гліколіз

Окисне фосфорилювання

Модуль 3: Нервовий контроль рухової системи та рухів тіла

Стовбур головного мозку

Фази довільної рухової активності

Добровільні рухи тілом

Тема 2

Модуль 1: Сила. Основні фізичні якості

Що таке сила?

Модуль 2: Класифікація сил

Модуль 3: Фактори, що визначають силу м’язів:

Перетин м’язів

Довжина м’язів

Кісткові важелі

Будова, типи та характеристики м’язового волокна

Вплив нервової системи

Класи м’язового волокна

Взаємозв'язок сили та маси тіла

Модуль 4: Закони силових тренувань

Тема 3

Модуль 1: Тренування максимальної сили

Швидкість виконання

Інтервали відпочинку

Модуль 2. Принципи тренування з навантаженнями

Принцип прогресування

Принцип оптимальних відносин відновлення навантаження

Принцип повторення та безперервності

Принцип поступового збільшення навантажень

Принцип універсальності зарядки

Принцип постійного збільшення навантаження

Принцип періодизації

Принцип індивідуалізації

Модуль 3. Методи тренувань з максимальною силою

Метод Вестсайдської штанги

Розробка навчальної програми

Тема 4

Модуль 1: Основні поняття вправ

Типи зчеплення
Положення на спині
Втягування лопатки
Типи банків

Модуль 2: М’язи та вправи для кожного

Квадрицепс
Стегнова
Телята
Назад

ABS
Грудні відділи
Плечі
Біцепс

Модуль 3: Вправи з машинами

Жим лежачи
Жим для ніг
Аддуктор/викрадач машини
Машина для розгинання ніг
Машинка для підколінного сухожилля
Клюйте колоду або метелика
Дорсалера
Багатопотужність

Пункт 5

Модуль 1: Міркування щодо навчальних планів та процедур

Частота тренувань за групою м’язів

Повторень в наборі

Модуль 2: Розминка

Цілі розминки

Розминка деталей

Модуль 3: Методи підйому вантажів

Техніка вимушеного повторення
Техніка спадання серії
Техніка безперервного натягу
Техніка часткового повторення
Трисерії
Суперсерія
Гігантські серії

Як дихати під час вправ?

Модуль 4: Приклади процедур

Групи м’язів на день

План тренувань з гіпертрофії
Визначення м’язів з вагами та кардіо
Технічне обслуговування

Пункт 6.

Модуль 1: Вправи на серцево-судинну систему для тренувань з бодібілдингу

Коли треба?

Як довго вони повинні бути?

З якою інтенсивністю слід?

Модуль 2: Вправи на розтяжку для силових тренувань

Тема 7

Модуль 1: Лас Агуртас

Хто вони?
Чому вони виникають?
Лікування

Модуль 2: Важливість гідратації

Функції води в організмі

Кількість необхідної води
Втрати води при фізичному навантаженні
Зневоднення
Регідратаційні напої

Модуль 3: Харчування перед та після тренування

Їжа перед тренуванням
Їжа після тренування

Модуль 4: Вступ до добавок

Альфа-ліпоєва кислота
Аргінін
BCAA
Кофеїн
Креатин

Кульбаба
L-карнітин
Основні амінокислоти (незамінні амінокислоти)