У разі вибору звичайного хліба кращим є марракета з клітковиною через низький вміст жиру та натрію. Головне, щоб його споживання не замінювало їжу в обід чи вечерю.

порад

Запах свіжого хліба з печі збуджує будь-який апетит. Навіщо говорити, якщо це марракета і вона виглядає хрусткою.

Цей тип тверджень поширений у Чилі, де виділяється його високе споживання. У всьому світі країна знаходиться на другому місці споживання, і це відбивається на високому рівні надмірної ваги.

З цієї причини знання харчової інформації продуктів є ключовим, і саме тому фахівці рекомендують не їсти більше одного хліба на день.

"Люди не повинні їсти більше одного-двох хлібців на день, Однак цей показник залежить від різних факторів, таких як стать людини, фізична активність, яку ви робите, і тип хліба, який ви їсте ", пояснює Ксімена Іностроза, дієтолог із клініки Санта-Марія.

Фахівці рекомендують своїм пацієнтам з проблемами ваги віддавати перевагу Цільнозерновий хліб, багатий клітковиною, завдяки низькому вмісту жиру і калорій. Однак багато разів дієти відкладали хліб убік, замінюючи його на водне печиво, не знаючи, що це не настільки ефективно, оскільки ця їжа не є послідовною і не забирає апетиту.

"Дієтуючи, люди повинні враховувати кілька аспектів, наприклад, віддайте перевагу продуктам, які дають ситість і мають низьку калорійність. Важливо, щоб вони були термогенними, тобто щоб спожиті калорії легше спалювались (багатий білком, таким як м’ясо, бобові, яйця та молоко). У цьому сенсі є цільнозерновий хліб, який є дуже хорошим варіантом ", - пояснює дієтолог.

Однією з найбільших помилок є заміна поживної їжі хлібом. За словами спеціаліста, «багато разів у хліб додають їжу з неякісними жирами або простим цукром, наприклад вершковим маслом або солодощами. Рекомендація полягає в тому, щоб вживати його з продуктами з низьким вмістом жиру та без цукру, наприклад, індича шинка, авокадо, сир та ін.. Поєднання хліба з іншими продуктами також впливає на споживання калорій у нашому тілі ".

"Найнебезпечніше - перестати вживати їжу, необхідну для задоволення повсякденних потреб. Люди, як правило, замінюють обід і вечерю бутербродами, що шкодить їх здоров'ю", - говорить фахівець.

Яким видам хліба слід віддати перевагу

Якщо це звичайний хліб, то кращою буде марракета з клітковиною через низький вміст жиру та натрію. Або цільнозерновий хліб. Головне, щоб його споживання не замінювало їжу в обід чи вечерю.