Спорт та здоров'я

    • БАЗАР
    • Поділитися на Facebook Поділитися на Twitter Надіслати електронною поштою
  • 20.06.2020 12:16 CEST

можна

Місяць закриття люди намагаються шукати способи підтримувати фізичну форму вдома. Одним з найбільш широко використовуваних методів є електростимуляція м’язів. Але ця техніка, яку багато хто вдається до думки, що може замінити тренування, приховує багато невідомих секретів.

Розряди електростимулятора імітують імпульси нервової системи, досягаючи ще більшої інтенсивності, щоб скоротити глибокі м’язи. Це був метод навчання, який застосовували радянські космонавти в 1970-х. а пізніше це було перенесено у світ спорту в СРСР. Через кілька років спортсмени з усього світу почали його використовувати.

Його використання був проривом у спортивній медицині, оскільки це дозволяло м’язу продовжувати працювати після тривалих травм, таких як зв’язки коліна, і не втрачати значну масу. Насправді їхнє використання обмежувалось реабілітаційними центрами або спортзалами, але останнім часом їх почали масово продавати як у спеціалізованих магазинах, так і на інтернет-майданчиках. Але щоб правильно використовувати цей пристрій, який розв’язав божевілля у світі фітнесу, ви повинні взяти до уваги ряд міркувань.

"Електростимуляція виконує дві основні функції: терапевтичну при лікуванні тривалих травм, контрактур або недуг і доповнення в навчанні" Девід Баррун, власник персоналізованого навчального центру Go Electro Studio, де вони працюють з електростимуляцією в двох його аспектах. "Ми робимо це з цілісними костюмами, які охоплюють все тіло і використовуються для тренувань. Вони дещо складніші, ніж комерційні, але в кінці дня механізм такий самий".

ІНТЕНСИВНІСТЬ, КЛЮЧОВИЙ ФАКТОР

Як пояснює Баррун, якщо електростимуляція використовується для тонізування м’язів або втрати жиру, ідеально використовувати його під час фізичних вправ а не до або після. "Добре організований тренінг з електростимуляцією може досягти інтенсивності сеансу кросфіту для ваших м’язів, але в той же час це більш терпимо, тому що психічно це не так важко. Тому, досягти видимих ​​результатів за короткий час не складно".

У свою чергу, ця інтенсивність може бути двосічним мечем. "Навантаження на ваші м'язи на цих заняттях є важливим. Рекомендується загалом не виконуйте вправи, що супроводжуються електростимуляцією, більше 20 хвилин і не більше двох разів на тиждень, щоб уникнути перевантажень чи інших травм ", - додає Баррун.

У його фізіотерапевтичному аспекті ви повинні бути дуже обережними з напругою, яка подається на електростимулятор. Шок, більший за вказаний, може погіршити контрактури або травми, з цієї причини Баррун завжди рекомендує поради професіонала у цих випадках.

МІФ ПРО ЕЛЕКТРОСТИМУЛЯТОР ТА МЯКУШУ

Як очікували, і це підтверджує Баррон, неможливо отримати форму, сидячи на стільці з електростимуляцією. "Очевидно, що це змусить м'язи працювати, немає сумнівів. Але вам доведеться супроводжувати їх тренуванням, оскільки їх функція полягає в тому, щоб посилити вправу, а не робити це самостійно. Пасивну гімнастику можна використовувати для фізіотерапевтичних процедур травм суглобів або контрактур, але не тренуватися з дивана ", - говорить про це менеджер Go Electro Studio сидяче використання електростимуляторів.

Майте на увазі ще одну річ широкий вибір електростимуляторів, які можна знайти в магазинах та на майданчиках, З цієї причини ви повинні взяти до уваги, для чого ви хочете використовувати пристрій перед запуском для покупки. "Є такі, найдоступніші з них, які, як правило, мають фіксовану програму та застосовують невелике завантаження, достатньо, щоб помітити скорочення, але з невеликою інтенсивністю. З іншого боку ми знаходимо інші, які мають можливість регулювання напруги і дещо ближче до професіоналів хоча і не пропонуючи однакових переваг, особливо на фізіотерапевтичному рівні ", робить висновок Баррун.

Коли ми дізнаємось більше про модний продукт у світі фітнесу, ось кілька найкращих варіантів, які зараз можна знайти на ринку:

BEUER EM 49

Бестселер на Amazon завдяки великій різноманітності переваг, які він пропонує щодо доступної ціни. Він може використовуватися як для знеболення, так і для тонізування м’язів, два окремо регульовані канали та до 64 різних програм. Крім того, сьогодні ви можете взяти його з собою знижка 43%.

З МЕДИЧНОЮ СЕРТИФІКАЦІЄЮ

Модель, дуже схожа на ті, що застосовуються у фізіотерапії для лікування болю або відновлення м’язового тонусу після тривалих травм. У ньому також є спеціальна програма для тих, хто хоче досягти зростання м’язів за допомогою своїх завантажень.

COMPEX 3.0

Одна з моделей середнього класу швейцарської марки Compex і одна з найбільш продаваних на ринку. Це має вісім програм знеболення, дві програми відновлення, одна програма реабілітації та дев'ять на вибір для фітнесу відповідно до типу навчання кожної людини. Якщо ви один з тих, хто збирається скористатися таким повноцінним пристроєм, скористайтеся тим фактом, що тепер ви можете взяти його з собоюn знижка 30%.

РЕМНІ

Для тих, хто шукає лише тону і не вкладайте велику суму грошей в електростимулятори, найкращий варіант - це ремені. Наприклад, ця модель складається з три штуки які мають спеціальні програми тренувати руки, ноги та прес.

СПЕЦИФІЧНИЙ ДЛЯ ГЛЮТИНІВ

У цьому випадку ми знаходимо a штани з електродами для обробки лише області сідниць. Незважаючи на те, що він є електростимулятором для роботи на дуже певній ділянці тіла, він має 99 різних рівнів інтенсивності та чотири навчальні програми. Якщо ви купуєте його зараз, ви можете насолоджуватися Знижка 8%.

ДОМАШНЕ СТУДІЯ БЮРЕ

Модель Beurer, яка пропонує більше різноманітних програм та функцій, ніж EM49, а також є найкращим продавцем на Amazon. Це не тільки тонує через ураження електричним струмом, але й допомагає вам програмувати тренування відповідно до поставленої мети. Він складається з чотирьох манжет для рук і ніг, 8 електродів, і його можна легко зарядити за допомогою USB-роз'єму. Скористайтеся своїм Знижка 40% та заощадите близько 200 євро.

ЗАБАВИТИ БІЛЬ

Оскільки є такі, які служать лише тонусу або сприяють зростанню м’язів, ця модель має як Унікальна функція для полегшення болю завдяки восьми програмам масажу. Він має 12 електродів, а його компактна конструкція дозволяє взяти його з собою куди завгодно. Наразі він доступний із Знижка 41%.

БАГАТОФУНКЦІОНАЛЬНА

Універсальний електростимулятор, який має 10 ДЕСЯТЬ програм для зняття болю, 27 тонування, чотири фітнесу і стільки ж мікроструму, ці останні призначили головним чином для відновлення травм. Комплексний пристрій, який покриває широкий спектр потреб. Крім того, він має Знижка 19%, за допомогою якої ви можете заощадити майже 40 євро.

COMPEX 4.0

На відміну від 3.0, він пропонує більшу різноманітність програм відновлення (до п'яти) і 10 нових з фізичної підготовки, орієнтованих на професійну або напівпрофесійну підготовку. Купуючи його сьогодні, ви можете насолоджуватися Знижка 30%.