- Кожна четверта дитина в Угорщині має надлишкову вагу. Ця шокуюча цифра малює для нас дуже похмуре бачення. Ось чому існує велика потреба в тому, щоб дитина багато вправлялася в школі та їла якісну їжу, - каже тренер з фітнесу Балаз Чанік, творець аеробіки з капоейри, порталу teol.hu.

наша

На думку експерта, добре мати щоденні уроки фізкультури в школах, але недостатньо просто на цьому будувати рух.

Це пов’язано з тим, що дитина відчуває необхідність займатись між двома уроками інакше, ніж коли після викладання вона йде тренуватися у спорт за власним вибором, до якого вона може мати талант, а не за тим, як вона чи їй це подобається. - Рекомендується ходити на тренування принаймні два-три рази на тиждень, а також на інтенсивні заняття. Батьки можуть дуже допомогти, організовуючи сімейні програми, орієнтовані на фізичні вправи, з раннього віку, адже якщо хтось багато рухається, він буде здоровий, а успішність у школі покращиться, наголошує фітнес-тренер.

Безперечно, що відповідальність батьків величезна, але іноді їхній час та енергія, на жаль, закінчуються, і це вже не вкладається в їхнє життя, щоб вести дитину на навчання після школи або завжди готувати здорову їжу. Однак це було б важливіше за все, оскільки період у віці від 8 до 14 років може бути вирішальним для всього життя дитини.

«Добре, якщо після школи сім’я сідає на велосипед або в походи, можливо, гуляє. Таким чином, його члени роблять щось не тільки для захисту свого здоров'я, але й для покращення спільного досвіду та якісного проведення часу разом. Тренування також важливі, і якщо дитина не любить спорт, нам слід продовжувати шукати, поки не знайдемо форму руху, яка приносить їй задоволення, - каже педіатр Туса Аннамарія.

Він додає, що також слід дуже обережно ставитися до їжі. - На щастя, існують суворі правила харчування в інституціях. Завдання медсестер - перевірити шкільний фуршет та торгові автомати. Якщо виявляється занадто цукриста, занадто калорійна їжа, вона відфільтровується і більше не може продаватися в школі, підкреслює педіатр, який каже, що медичні працівники працюють над тим, щоб їсти наші саджанці якомога здоровіше.

Спеціаліст попереджає, що також слід враховувати правильну якість споживаної рідини:

ні в якому разі учні не повинні приносити до школи солодкі безалкогольні напої, крім води.

З одного боку, оскільки безалкогольні напої шкодять зубу, а з іншого боку, вони збільшують шанси ожиріння і, крім того, насичують, тому маленька дитина може не їсти обід, оскільки вона «повна» солодкого соку. Здорова дієта означає різноманітне харчування з великою кількістю овочів, фруктів і якомога менше фаст-фуду та солодощів.

- Якщо хтось страждає ожирінням як учень початкової школи, він, як дорослий, може мати зайву вагу. Не менш справедливо те, що якщо дитина займається спортом у цей період, їй сподобається рухатися пізніше і не буде набирати вагу.

- каже Балаш Чанік. Батькам важливо готувати їжу з якісних інгредієнтів, багатих клітковиною, а дітям їсти багато овочів та фруктів. Чипсети та солодощі теж не можна забороняти, адже якщо школярі їх іноді їдять, у них не буде проблем. Питання завжди в кількості та якості. З багатьох овочів - селери, буряка, солодкої картоплі - і навіть з яблук можна зробити чіпси, нарізати тонкими скибочками і запекти в духовці. Полюбити дітей - це здорово і легко. Є також рецепти солодощів, які ми не готуємо, щоб бомбардувати свою дитину вуглеводами.