Збірна Угорщини з футболу фінішувала як лідер групи на чемпіонаті Європи у Франції із фантастичним виступом, тож ми можемо продовжувати хвилюватись Бельгією у восьмому фіналі у неділю ввечері.
Після багатьох років сірників мільйони знову висаджують перед екранами або зовнішніми проекторами, і тут десь гарні стіни стають в нагоді.
Ми перевірили, чи не сірник жирує?
Немає сумнівів, що нарешті є ще одна причина для розвеселення, і угорська команда цього заслуговує. У груповому матчі проти Ісландії вони практично втиснули суперника на власну половину поля, а зовсім недавно також показали велику силу проти португальців. Але скільки енергії вимагає від свого тіла дві половинки?
Згідно з програмним забезпеченням для аналізу матчів, яке набуло широкого поширення за останні роки, гравці в міжнародному поєдинку пробігають в середньому від 12 до 13 кілометрів, майже половина з яких - біг підтюпцем, п’ята пробіжка, біг від 10 до 15 відсотків, а решта ходьба. Оскільки енергія, необхідна для бігу, може становити 1-2 ккал на хвилину та на кілограм ваги тіла, залежно від темпу, тіло спортсмена може використовувати до 1500-1800 калорій під час матчу. Для порівняння, загальна денна потреба жінки в енергії в середньому становить близько 2000 ккал.
Хоча іноді можна побачити, що арбітр слідкує лише за подіями на відстані, насправді середній пробіг кращого свистячого майстра досягає пробігу гравців на відстані приблизно 11,5 км. Також майже половина з них - це повільний біг, трохи більше п'ятої ходьби, а десята частина - трохи більше спринту. Тож різниці у споживанні енергії між гравцями та суддею немає, але у гравців-любителів ситуація інша: хоча даних про їх пробіг немає, таблиці споживання калорій показують, що для гри у футбол потрібно близько 10 ккал енергії на хвилину, тобто швидкий, дев'яностохвилинний матч. За нас середні люди можуть споживати близько 700-900 калорій.
Поки гравці спалюють калорії в жахливих темпах, більшість людей сідають дивитися матч із закусками та деякими напоями. Цікавим питанням є те, що, хоча люди на полі втрачають до одного відсотка ваги під час матчу, скільки ми можемо набрати за місяць чемпіонату Європи?
По-перше, давайте подивимось на прикладі того, як хтось їсть лише пачку ропі і він п'є пиво через дев'яносто хвилин. Хоча енергетичний вміст нашого популярного пива становить 180-260 ккал на півлітра, упаковка сольових паличок (45 г) становить 180 ккал, що в цілому становить 360-440 калорій. Якщо спостерігати лише за трьома груповими матчами збірної Угорщини, восьмим фінальним матчем, а потім ще однією мечетью до фіналу, за сім матчів можна перекусити загалом 2500-3000 калорій, що може призвести до приблизно чверті і півкіло ваги.
Якщо хтось воліє голосувати за безалкогольні напої та попкорн, картина вже виглядає інакше. Півлітра газованого безалкогольного напою становить близько 220 ккал (тому він суттєво не відрізняється від енергетичної пивності), тоді як мішок попкорну (100 г) забезпечує 430-460 кілокалорій енергії - і хоча теоретично існує кілька рекомендовані порції в мішку, ми рідко зупиняємось на офіційному стандарті. порція по п'ятдесят грам.
Таким чином ми перекушуємо 650 ккал - енергоємність середнього обіду, за сім матчів ми набираємо понад 4500 калорій, що за відсутності належних фізичних вправ може призвести до збільшення ваги понад півкілограма. Звичайно, ці цифри стосуються лише помірного споживання та семи сірників у прикладах, багато людей дивляться більше сірників, ніж цей, і під час них також сильно закушують та п'ють. Однак, оскільки їжа та пиття є важливою частиною перегляду матчу, ми не хочемо відмовляти нікому смакувати ура та навіть.
Якщо ви хочете уникнути набору ваги, вам слід скористатися порадою дієтолога та соціолога Емезе Антал, яка каже, що при невеликій увазі не повинно виникати проблем із закусками під час перегляду матчу.
«Збалансована, змішана дієта може включати перекуси під час перегляду матчу, але варто протидіяти цьому рухом, як хороший маленький футбол. За ожиріння відповідають не певні продукти, але перевагою є наш спосіб життя спричинені енергетичним дисбалансом. Більшість угорців мало рухаються, але вони привносять у своє тіло більше енергії, ніж їм потрібно, що рано чи пізно призводить до ожиріння ". - каже експерт. «Звичайно, ми також можемо вибрати продукти, які містять менше калорій, такі як легкі безалкогольні напої, ароматизовану або натуральну мінеральну воду, але ми також можемо зробити наш охолоджуючий лимонад без цукру. Ми також можемо зламати закуски, виготовлені з меншою кількістю олії, яка має менший вміст енергії. На полицях магазинів вишикувано багато таких продуктів, і важливо уважно придивитися до етикетки: у більшості випадків також вказується вміст поживних речовин на порцію, вибираючи продукти, що містять менше жиру, цукру, солі. І останнє, але не менш важливе, давайте рухатись багато », - підсумовує Анезе Емесе, яка бажає всім здорового підбадьорення та подальших успіхів національної збірної.