продуктів

У харчових планах моїх клієнтів, у всіх рекомендаціях, які я роблю, завжди є продукти, які повторюються в кожному з цих планів, для мене вони є базовим, що допомагає схуднути.

Ці продукти допомогли мені схуднути, і їх не вистачає у моєму повсякденному житті.

Мало того, вони універсальні, їх можна використовувати в багатьох рецептах.

Деякі ви вже знатимете, а можливо, інші здивують.

Візьміть олівець і папір і починайте їх записувати. Пішли туди.

5 основних продуктів для схуднення

насіння Чіа.

Ці насіння в моді, але окрім моди, ви повинні знати, що вони мають властивості та переваги, які можуть допомогти вам бути здоровішими та схуднути.

Незважаючи на свої невеликі розміри, чіа вони забезпечують вас кальцієм, антиоксидантами, клітковиною.

Він також дає здоровий жир, який, на відміну від того, що думають, є союзником у схудненні та втраті жиру, так, завжди в рекомендованих порціях. Одна столова ложка жиру під час кожного прийому їжі - хороша кількість.

Ви можете додавати їх у салат, смузі, печиво, млинці, гуртки, йогурти ...

Вівсянка.

Це один з продуктів для схуднення за найкращими цілями.

Є ситий, завдяки низькому глікемічному індексу та високому вмісту клітковини. Низька калорійність і жирність. Є сечогінний засіб, серед багатьох інших переваг.

Завдяки цій ситній силі, якщо ви включите в сніданок вівсянку, ви гарантуєте, що не приїдете таким голодним до наступного прийому їжі. Пора прощатися з постійним голодом.

Яйця.

Ще один з продуктів для схуднення і мій улюблений, я б сказав, що це перший у моєму списку.

Буквально вчора, перед написанням цього допису, я говорив про це з мамою. І він настільки універсальний, що не зазнає невдачі на нашій кухні.

Яйце - це їжа з високим вмістом білка, а також економічний.

Багатий на вітаміни та мінерали.

Якщо ви їсте його на сніданок з вівсяними пластівцями, і ви на власному досвіді відчуєте ситість, яку це породить. Насолоджуйтесь смачними млинцями або швидким пиріжком у мікрохвильовці.

Горіхи.

Як чіа, ти вони забезпечують здорові жири, а також клітковину та білок.

Баланс макроелементів ідеально підходить, щоб включити їх у вашу повсякденність.

І хоча воно калорійне, воно може допомогти вам схуднути споживаючи їх у невеликих кількостях.

Я люблю їсти їх разом із фруктами в середині ранку або в йогурті на перекус.

Звичайно, щоб вони дійсно допомогли вам схуднути купуйте їх натуральні або підсмажені, але без солі або смажені. Якщо ні, то вони вам не допоможуть, навпаки, товстіють.

Куряча грудка.

Так, я знаю, що куряча грудка - це щось типове у всіх дієтах, але їсти вони їдять лише на грилі, коли це може дати вам багато гри під час усіх прийомів їжі, а не м’яко і просто.

Він забезпечує вам хорошу кількість білка і менше жиру, ніж інші види м’яса. З цієї причини це один з продуктів, який найбільше використовується для схуднення.

Крім того, це їжа, яку ви можете ідеально приготувати під час приготування їжі, оскільки вона легко зберігається 4-5 днів.

Ви можете приготувати запечену з аравійськими спеціями, а потім включити в теплий салат з овочами та лободою, також у фахітасі з перцем, цибулею, морквою та кабачками, а можна зробити овочеву лазанью та фарш з курки.

Навіть снідайте на тості з невеликою кількістю авокадо.

Давай, що ти уявляєш?.

Все це разом з великою кількістю овочів для збільшення кількості клітковини, що потрапляється, і, отже, ситості.

Наситившись, ви забудете про перекуси та вживання більшої кількості їжі, що призведе до схуднення.

Якщо ви хочете схуднути і відчуваєте втрату, ми можемо провести сеанс первинного оцінювання, абсолютно безкоштовний.