Існує два типи людей. Хто ніколи не тренує свій живіт, а хто постійно. Очевидно, першого недостатньо для досягнення кубичного живота. 🙂 І добре робити перерву щодня?

разів

Постійне зміцнення живота:

1. Він не спалює жир навколо талії.

Той факт, що ви щодня тренуєте м’язи живота, не розтопить кілограми навколо талії. У кожного чоловіка картатий живіт. Інше питання полягає в тому, що у багатьох людей це покривається значним шаром жиру. Щоб кубики вийшли, потрібно щодня досягати стійкого дефіциту калорій залежно від того, скільки зайвої ваги у вас є. Кубики починають з’являтися з 15% жиру в організмі чоловіків, з 20% у жінок.

2. Призводить до проблем із поставою.

Багато людей вже страждають від проблем з поставою. Найпоширеніший з них - збільшення сфінктера спинного відділу хребта через надмірну сидячу роботу. У цьому випадку плечі повертаються вперед і всередину, грудна м’яз і черевна стінка вкорочуються. Якщо ви зміцните цю ненормальну поставу, помірковано вправляючись на черевній стінці, ви ще більше збільшите згорблену підтримку тильного відділу хребта, дедалі коротшаючи черевну стінку.

3. Змінний з іншими вправами.

Вам не потрібно тренувати свою черевну стінку щодня окремо, оскільки існує ряд вправ, які не є офіційними вправами для живота, але працюють під м’язом живота. Сюди входять присідання, спалахи, віджимання, тиск на плечі, різні вправи на серцевину та стабілізацію, прогулянка птахів, ведмедів та алігаторів.

4. Це займає корисний час.

Ви витрачаєте багато часу. Ви досягнете своєї мети набагато раніше, якщо замість цього будете робити більш калорійні вправи, такі як присідання, віджимання, інтервальне кардіо або присідання.

5. Це не дає м’язу часу на регенерацію.

Щоденне зміцнення м’язів живота не залишає достатньо часу, щоб черевна стінка достатньо відновлювалася. М’язи розвиваються не під час тренувань, а під час регенерації.

То скільки разів потрібно скидати вагу за тиждень?

Три, максимум чотири достатньо можливостей, щоб отримати добре розвинену, міцну черевну стінку. Пам’ятайте, що для міцної черевної стінки також потрібні сильні м’язи спини для правильної постави та функціональних м’язів тулуба.

Якщо ви знайшли мою статтю Like-old, моя сторінка у Facebook корисна для більшої цікавості.